Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 440 г |
Помидор (томат), парниковый | 140 г |
Сметана (Брест-Литовск) 15% | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 10.3% | 4000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.5% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.3% | 3333 г |
Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2410 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 9.5% | 4390 г |
бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 10.3% | 4032 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.5% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 14.4% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 5.8% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.772 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 14430 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 42.4% | 972 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 2.1% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.9% | 8013 г |
Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 44.9% | 916 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3181 мг | 20 мг | 1.6% | 6.6% | 6287 г |
Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 31.3% | 1320 г |
Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.8% | 7386 г |
Кремний, Si | 38.047 мг | 30 мг | 126.8% | 521.8% | 79 г |
Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 9.9% | 4124 г |
Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 15931 г |
Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 13986 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 14.8% | 2807 г |
Хлор, Cl | 29.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.3% | 7695 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 324.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 10.3% | 3939 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 83.1% | 496 г |
Литий, Li | 6.394 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 17.7% | 2336 г |
Медь, Cu | 52.66 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 21.8% | 1899 г |
Молибден, Mo | 2.236 мкг | 70 мкг | 3.2% | 13.2% | 3131 г |
Никель, Ni | 2.873 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 18581 г |
Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 75330 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 18.9% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 6.2% | 6568 г |
Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 94.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|