Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдь атлантическая нежирная соленая | 330 г |
Лук репчатый | 30 г |
Яблоко | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 100 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.4% | 697 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13.6% | 327 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 5.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7% | 642 г |
Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 81.27 мг | 500 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 10.052 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3979 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.761 мкг | 3 мкг | 92% | 41.1% | 109 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5732 г |
Витамин D, кальциферол | 13.941 мкг | 10 мкг | 139.4% | 62.2% | 72 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
Витамин Н, биотин | 3.633 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7778 мг | 20 мг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1363 г |
Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
Кремний, Si | 1.108 мг | 30 мг | 3.7% | 1.7% | 2708 г |
Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
Натрий, Na | 2219.76 мг | 1300 мг | 170.8% | 76.2% | 59 г |
Сера, S | 115.92 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.2% | 863 г |
Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 10.3% | 435 г |
Хлор, Cl | 3329.43 мг | 2300 мг | 144.8% | 64.6% | 69 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
Йод, I | 21.83 мкг | 150 мкг | 14.6% | 6.5% | 687 г |
Кобальт, Co | 86.922 мкг | 10 мкг | 869.2% | 387.9% | 12 г |
Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
Медь, Cu | 238.33 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.6% | 420 г |
Молибден, Mo | 20.699 мкг | 70 мкг | 29.6% | 13.2% | 338 г |
Никель, Ni | 20.676 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.392 мкг | 55 мкг | 40.7% | 18.2% | 246 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 184 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
Хром, Cr | 25.99 мкг | 50 мкг | 52% | 23.2% | 192 г |
Цинк, Zn | 0.7879 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.974 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 39.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 145.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.505 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.255 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.327 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.326 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.842 г | min 16.8 г | 34.8% | 15.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бишбармак [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.1 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 58.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|