Рецепт Киш с творогом и ягодами (i_bake_healthy). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш с творогом и ягодами (i_bake_healthy)

Черешня	550 г
Сахар песок	60 г
Кукурузный Крахмал [Haas]	15 г
Вода	100 г
Пшеничная Мука [Макфа]	220 г
Рисовая Мука [С.Пудовъ]	50 г
Разрыхлитель теста [Pudoff]	8 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Сахар песок	30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Яйцо куриное	62 г
Ацидофилин 2,7% [Вологодский Молочный Комбинат]	100 г
Творог 5% [Вологжанка]	430 г
Сахар песок	55 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Ванильный экстракт	3 г
Ацидофилин 2,7% [Вологодский Молочный Комбинат]	100 г
Кукурузный Крахмал [Haas]	10 г
Яйцо куриное	124 г

Способ приготовления

Выложить черешню в сотейник, засыпать сахаром и поставить на медленный огонь. Осторожно помешивая, довести до кипения, поварить пару минут. Крахмал развести водой, вылить к ягодам, уварить до загустения. Накрыть крышкой, оставить остывать. В миске смешать муку, разрыхлитель, сахар и соль. Добавить кубики размягченного сливочного масла, перетереть в крошку. Вмешать яйцо и ацидофилин, замесить мягкое тесто. Убрать в пакете в холодильник на час. Приготовить творожную начинку: все смешать (кроме яиц), пробить блендером. Вмешать яйца. Распределить тесто руками по форме (не смазывать), сформировав бортики. 10 минут при 200° подпечь основу, затем вылить творожную начинку, убавить температуру до 180°, выпекать 15 минут. Достать, выложить ягодный соус, поставить в духовку еще на 20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш с творогом и ягодами (i_bake_healthy)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.5%	1169 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.8%	1333 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	6.7%	961 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.9%	3465 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.9 мкг	900 мкг	4.5%	2.9%	2200 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1.7%	3830 г
Витамин В4, холин	25.93 мг	500 мг	5.2%	3.3%	1928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.788 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	22371 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1.2%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	4.21 мг	90 мг	4.7%	3%	2138 г
Витамин D, кальциферол	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	1.5%	4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	0.7%	9259 г
Витамин Н, биотин	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	2.6%	2463 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.4869 мг	20 мг	2.4%	1.5%	4108 г
Ниацин	0.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.78 мг	2500 мг	3.2%	2.1%	3134 г
Кальций, Ca	15.73 мг	1000 мг	1.6%	1%	6357 г
Кремний, Si	3.65 мг	30 мг	12.2%	7.8%	822 г
Магний, Mg	7.97 мг	400 мг	2%	1.3%	5019 г
Натрий, Na	46.45 мг	1300 мг	3.6%	2.3%	2799 г
Сера, S	20.04 мг	1000 мг	2%	1.3%	4990 г
Фосфор, P	26.8 мг	800 мг	3.4%	2.2%	2985 г
Хлор, Cl	62.83 мг	2300 мг	2.7%	1.7%	3661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.2 мкг	~
Бор, B	35.1 мкг	~
Ванадий, V	7.02 мкг	~
Железо, Fe	0.771 мг	18 мг	4.3%	2.8%	2335 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6098 г
Кобальт, Co	1.242 мкг	10 мкг	12.4%	7.9%	805 г
Литий, Li	0.842 мкг	~
Марганец, Mn	0.0231 мг	2 мг	1.2%	0.8%	8658 г
Медь, Cu	25.2 мкг	1000 мкг	2.5%	1.6%	3968 г
Молибден, Mo	3.543 мкг	70 мкг	5.1%	3.3%	1976 г
Никель, Ni	4.211 мкг	~
Рубидий, Rb	21.6 мкг	~
Селен, Se	3.441 мкг	55 мкг	6.3%	4%	1598 г
Стронций, Sr	2.95 мкг	~
Фтор, F	10.95 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36530 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	3%	2128 г
Цинк, Zn	0.1287 мг	12 мг	1.1%	0.7%	9324 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.166 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.645 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.922 г	min 16.8 г	5.5%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.756 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Киш с творогом и ягодами (i_bake_healthy) составляет 156 кКал.

Порция = 245 гр (382.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ С ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ (I_BAKE_HEALTHY)

Киш с творогом и ягодами (i_bake_healthy) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Киш с творогом и ягодами (i_bake_healthy)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Киш с творогом и ягодами (i_bake_healthy), калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш с творогом и ягодами (i_bake_healthy), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе