Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное С0 | 58 г |
Сахар песок | 100 г |
Масло сливочное | 75 г |
Молоко 2.5% | 38 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Уксус столовый 9% | 2 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 150 г |
Ванилин | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Варенье абрикосовое | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 385.9 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.3% | 1118 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.6% | 341 г |
Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 6.2% | 416 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 5.155 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 0.9% | 2762 г |
Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7123 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9655 мг | 20 мг | 4.8% | 1.2% | 2071 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.6 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.4% | 5734 г |
Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12376 г |
Кремний, Si | 1.405 мг | 30 мг | 4.7% | 1.2% | 2135 г |
Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 7055 г |
Натрий, Na | 162.44 мг | 1300 мг | 12.5% | 3.2% | 800 г |
Сера, S | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 3997 г |
Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 1% | 2606 г |
Хлор, Cl | 152.61 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.7% | 1507 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 0.7% | 3557 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 1.6% | 1656 г |
Марганец, Mn | 0.2008 мг | 2 мг | 10% | 2.6% | 996 г |
Медь, Cu | 36.48 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 0.9% | 2741 г |
Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.7% | 1502 г |
Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.792 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.9% | 3069 г |
Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51746 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.2522 мг | 12 мг | 2.1% | 0.5% | 4758 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.172 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.355 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.317 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с вареньем составляет 385,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 385.9 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 52.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 18.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|