Рецепт Штурма 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штурма 2

TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком	300 г
Куриная грудка (филе)	250 г
Огурец грунтовый	350 г
Огурец соленый	200 г
Айсберг (салат кочанный)	150 г
Соус майонез со сметаной по 2-102	100 г
Кетчуп	100 г
Горчица столовая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штурма 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.5 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1643 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	9.4%	1041 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.9%	1098 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	2.9%	3318 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.4%	2222 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.3%	2903 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.5 мкг	900 мкг	1.9%	1.9%	5143 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.4 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	1.5%	6667 г
Ликопин	804.133 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.433 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	6%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4.8%	2022 г
Витамин В4, холин	16.59 мг	500 мг	3.3%	3.2%	3014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	7.3%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	8.6%	1136 г
Витамин В9, фолаты	16.333 мкг	400 мкг	4.1%	4%	2449 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	7.4%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	3.55 мг	90 мг	3.9%	3.8%	2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.905 мг	15 мг	6%	5.9%	1657 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.622 мг	~
дельта Токоферол	0.338 мг	~
Витамин Н, биотин	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	8.6%	1132 г
Витамин РР, НЭ	2.1489 мг	20 мг	10.7%	10.4%	931 г
Ниацин	1.883 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.33 мг	2500 мг	7.3%	7.1%	1364 г
Кальций, Ca	44.5 мг	1000 мг	4.5%	4.4%	2247 г
Кремний, Si	12.367 мг	30 мг	41.2%	40.2%	243 г
Магний, Mg	29.9 мг	400 мг	7.5%	7.3%	1338 г
Натрий, Na	383.83 мг	1300 мг	29.5%	28.8%	339 г
Сера, S	64.23 мг	1000 мг	6.4%	6.2%	1557 г
Фосфор, P	87.3 мг	800 мг	10.9%	10.6%	916 г
Хлор, Cl	18.67 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	12319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.2 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	1.348 мг	18 мг	7.5%	7.3%	1335 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	8824 г
Кобальт, Co	1.733 мкг	10 мкг	17.3%	16.9%	577 г
Марганец, Mn	0.1074 мг	2 мг	5.4%	5.3%	1862 г
Медь, Cu	67.43 мкг	1000 мкг	6.7%	6.5%	1483 г
Молибден, Mo	2.067 мкг	70 мкг	3%	2.9%	3387 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	6.547 мкг	55 мкг	11.9%	11.6%	840 г
Фтор, F	26.64 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	15015 г
Хром, Cr	5.57 мкг	50 мкг	11.1%	10.8%	898 г
Цинк, Zn	0.7232 мг	12 мг	6%	5.9%	1659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.78 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.44 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.289 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.526 г	~
Лизин	0.613 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.336 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.341 г	~
Аспарагиновая кислота	0.568 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.254 г	~
Глутаминовая кислота	1.027 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.444 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.907 г	min 16.8 г	5.4%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.849 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.744 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.655 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.081 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Штурма 2 составляет 102,5 кКал.

Порция = 125 гр (128.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.5 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШТУРМА 2

Штурма 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,2 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 11,9 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Штурма 2

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Штурма 2, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штурма 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе