Рецепт Салат из крабопалок мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабопалок мой
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 140 г |
| Кукуруза [Бондюэль] | 140 г |
| Майонез | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабопалок мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.7% | 1490 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11% | 903 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 8.9% | 1107 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 53.65 мг | 500 мг | 10.7% | 10.6% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.875 мг | 15 мг | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 4.398 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.7% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 14% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5659 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3534 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3931 г |
| Кремний, Si | 15.725 мг | 30 мг | 52.4% | 52% | 191 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5083 г |
| Натрий, Na | 65.64 мг | 1300 мг | 5% | 5% | 1980 г |
| Сера, S | 36.3 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2755 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 6.7% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 96.04 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.2% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.3% | 2332 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 27.6% | 359 г |
| Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2736 г |
| Медь, Cu | 51.81 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.2% | 1930 г |
| Молибден, Mo | 3.008 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.3% | 2327 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.692 мкг | 55 мкг | 10.3% | 10.2% | 966 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19782 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат из крабопалок мой составляет 100,7 кКал.
- Порция = 115 гр (115.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОПАЛОК МОЙ
Салат из крабопалок мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,5 %, витамином K - 14,1 %, кремнием - 52,4 %, кобальтом - 27,8 %
Чем полезен Салат из крабопалок мой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное лама
- Судак сушеный
- Мой кофе 20
- клетчатка Смузи
- Ветчина Тирольская
- Запеканка от 06.05.2021
- Подливка из индейки
- Обжаренная зелёная фасоль с вешенками
- Сыр Грация
- Сливочный грибной суп (КЕТО)
- Жульен со сметаной и сыром
- Хлебцы
- батончик фруктово ореховый кофе с молоком
- Щи на курино-говяжьем бульоне отАнны
- Шарлотка овсяная
- Супчик гороховый 07.05.
- Салат "Весеннее солнце"
- Шоколад Французский трюфель
- АкваДетрим
- Филе индейки большое
- Икра баклаж
- Креветки в кислосладком соусе
- Золотой корень
- Сливки Свитлогорье 10%
- Овсянка цельнозерновая
- Картофель запечённый с чесноком
- Элеутерококк П
- Бедрышки
- Маскарпоне Ашан
- Вафли со сгущенкой
- Курица с подливой
- сливки кокос ВИОТЕКА
- Calcium Super Absorption
- Котлеты сырые филе инд. большое, лук, яйцо
- Микс салатов
- Овсяное печенье
- Тушёная курица
- Орешки
- Творог
- Блины на крахмале 07.05
- Биойогурт активиа яблоко, малина,финики
- Сыр плавленый
- Окрошка без кваса
- Оливковое масло
- Снежок мороженое
- Солянка
- Кофе
- Подсолнечника
- Сыр ведержаный
- Льна
- Фасоль стручковая
- Какао порошок 0-1% "Худеть вкусно"
- Плов постный
- Баклажаны тушеные
- Кофе Моккачино в кофейнях (с шоколадом)
- Салат с запеченым тунцом
- Котлеты куриные 2
- Соус цезарь
- Соус для салата с запеченым тунцом
- Груша запеченая
- Сырники 9 %
- Шашлык из филе индейки с соевым соусом и литовской горчицей
- Фиш&Чипс РыбаLove
- Мороженое с маскарпоне Kaseschloss
- Лаваш турецкий Durum Antalýa
- Салат из свежих овощей Летний
- Омлет со шпинатом
- Яичница
- Сейтан колбасный "Шпикачки"
- Суп крапивный
- Пирожок постный с яблоками
- Блин-омлет с куриным филе
- Маскарпоне Santabene
- Мороженое ванильное с маскарпоне Santabene
- Хек жареный
- Сухари ржаные с чесноком
- Гречневая каша
- Творог 25%
- Кето хлеб
- Мороженое с маскарпоне Pretto без яиц
- Салат из морской капусты с командорским кальмаром в соусе "Том Ям"
- Котлета из трески
- Овсянка замоченная
- Гуляш из свинины (рулька)
- Семена чиа
- Суп овощной пюре
- Мороженое с маскарпоне Ашан
- Мясо без соли
- Рис с овощами
- Пшенная каша
- Хачапури с творогом и сыром
- Дениш с абрикосом
- Салат из молодой капусты с огурцом
- Бефстроганов с курицей
- Машхурда
- Творог обезжиренный
- Кофе молотый, сваренный с сахаром
- Салат с помидорами и огурцами
- Омлет с помидорами
- Фетучини с грибами и ветчиной
Метки: Как приготовить Салат из крабопалок мой, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабопалок мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Интересные блоги
