Рецепт АААКрем -сыр олимпус и другие болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты АААКрем -сыр олимпус и другие болгария23

Творог деревенский ММТ	200 г
Сливки деревенские густые.Киев.Болгария	100 г
Молоко домашнее сырое 3,8 % Инна	50 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АААКрем -сыр олимпус и другие болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.2 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	704 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.5%	760 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	15.3%	273 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.7%	6257 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.2%	3513 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.9 мкг	900 мкг	16.3%	6.8%	613 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	16.774 мг	5 мг	335.5%	140.3%	30 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.283 мг	1.8 мг	15.7%	6.6%	636 г
Витамин В4, холин	31.18 мг	500 мг	6.2%	2.6%	1604 г
Витамин В5, пантотеновая	115.352 мг	5 мг	2307%	964.5%	4 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин В9, фолаты	19.093 мкг	400 мкг	4.8%	2%	2095 г
Витамин В12, кобаламин	0.688 мкг	3 мкг	22.9%	9.6%	436 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.428 мкг	10 мкг	4.3%	1.8%	2336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6696 г
Витамин Н, биотин	2.745 мкг	50 мкг	5.5%	2.3%	1821 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.0235 мг	20 мг	10.1%	4.2%	988 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.42 мг	2500 мг	6.8%	2.8%	1467 г
Кальций, Ca	165.12 мг	1000 мг	16.5%	6.9%	606 г
Магний, Mg	16.72 мг	400 мг	4.2%	1.8%	2392 г
Натрий, Na	37.86 мг	1300 мг	2.9%	1.2%	3434 г
Сера, S	95.05 мг	1000 мг	9.5%	4%	1052 г
Фосфор, P	184.7 мг	800 мг	23.1%	9.7%	433 г
Хлор, Cl	101.07 мг	2300 мг	4.4%	1.8%	2276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.1 мкг	~
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%	0.9%	4865 г
Йод, I	5.23 мкг	150 мкг	3.5%	1.5%	2868 г
Кобальт, Co	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	2.3%	1792 г
Марганец, Mn	0.0061 мг	2 мг	0.3%	0.1%	32787 г
Медь, Cu	38.98 мкг	1000 мкг	3.9%	1.6%	2565 г
Молибден, Mo	4.163 мкг	70 мкг	5.9%	2.5%	1681 г
Олово, Sn	7.56 мкг	~
Селен, Se	15.991 мкг	55 мкг	29.1%	12.2%	344 г
Стронций, Sr	9.88 мкг	~
Фтор, F	17.21 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23242 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1%	4310 г
Цинк, Zn	0.3986 мг	12 мг	3.3%	1.4%	3011 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Лактоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.87 г	~
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	22.599 г	~
Гистидин*	0.218 г	~
Изолейцин	0.343 г	~
Лейцин	0.629 г	~
Лизин	0.499 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.209 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.763 г	~
Заменимые аминокислоты	3.979 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	1.202 г	~
Пролин	0.632 г	~
Серин	0.389 г	~
Тирозин	0.428 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.338 г	~
6:0 Капроновая	0.196 г	~
8:0 Каприловая	0.103 г	~
10:0 Каприновая	0.227 г	~
12:0 Лауриновая	0.245 г	~
14:0 Миристиновая	1.271 г	~
15:0 Пентадекановая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.563 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.863 г	~
20:0 Арахиновая	0.107 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.705 г	min 16.8 г	28%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.116 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.21 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.823 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.871 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.202 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.209 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность АААКрем -сыр олимпус и другие болгария23 составляет 239,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.2 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АААКРЕМ -СЫР ОЛИМПУС И ДРУГИЕ БОЛГАРИЯ23

АААКрем -сыр олимпус и другие болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 335,5 %, витамином B2 - 15,7 %, витамином B5 - 2307 %, витамином B12 - 22,9 %, кальцием - 16,5 %, фосфором - 23,1 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен АААКрем -сыр олимпус и другие болгария23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить АААКрем -сыр олимпус и другие болгария23, калорийность 239,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АААКрем -сыр олимпус и другие болгария23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

Яичница со шпинатом ЮО

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе