Рецепт Капуста, тушенная с мясным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста, тушенная с мясным фаршем

Капуста белокочанная	800 г
Лук репчатый	150 г
Морковь	300 г
Яблоко Голден	250 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	300 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Вода	250 г
Булгур, крупа	60 г
Карри, порошок	15 г
Розмарин, сушеный	5 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Чеснок, порошок	10 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г

Способ приготовления

Капуста, тушенная с фаршем, яблоками и овощами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста, тушенная с мясным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.8 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2084 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	6.6%	1900 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8.4%	1474 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3.8%	3221 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	15.5%	800 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.5%	2782 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	283.4 мкг	900 мкг	31.5%	39%	318 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.038 мкг	~
бета Каротин	1.672 мг	5 мг	33.4%	41.3%	299 г
бета Криптоксантин	1.446 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.651 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	6.7%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	6.4%	1915 г
Витамин В4, холин	16.4 мг	500 мг	3.3%	4.1%	3049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	4.6%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	10.3%	1205 г
Витамин В9, фолаты	12.225 мкг	400 мкг	3.1%	3.8%	3272 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	4.2%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	23.38 мг	90 мг	26%	32.2%	385 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	1%	12821 г
Витамин D3, холекальциферол	0.055 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	3.2%	3886 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	0.144 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	34722 г
Витамин К, филлохинон	31.1 мкг	120 мкг	25.9%	32.1%	386 г
Витамин РР, НЭ	1.5754 мг	20 мг	7.9%	9.8%	1270 г
Ниацин	0.407 мг	~
Бетаин	1.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225 мг	2500 мг	9%	11.1%	1111 г
Кальций, Ca	37.56 мг	1000 мг	3.8%	4.7%	2662 г
Кремний, Si	23.075 мг	30 мг	76.9%	95.2%	130 г
Магний, Mg	22.56 мг	400 мг	5.6%	6.9%	1773 г
Натрий, Na	160.13 мг	1300 мг	12.3%	15.2%	812 г
Сера, S	50.1 мг	1000 мг	5%	6.2%	1996 г
Фосфор, P	60 мг	800 мг	7.5%	9.3%	1333 г
Хлор, Cl	241.51 мг	2300 мг	10.5%	13%	952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	279.2 мкг	~
Бор, B	113.9 мкг	~
Ванадий, V	13.53 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	5.8%	2143 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	1.6%	7576 г
Кобальт, Co	1.763 мкг	10 мкг	17.6%	21.8%	567 г
Литий, Li	0.82 мкг	~
Марганец, Mn	0.3009 мг	2 мг	15%	18.6%	665 г
Медь, Cu	78.31 мкг	1000 мкг	7.8%	9.7%	1277 г
Молибден, Mo	6.961 мкг	70 мкг	9.9%	12.3%	1006 г
Никель, Ni	6.492 мкг	~
Рубидий, Rb	35.7 мкг	~
Селен, Se	4.777 мкг	55 мкг	8.7%	10.8%	1151 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Фтор, F	24.84 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16103 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	5.8%	2110 г
Цинк, Zn	0.6387 мг	12 мг	5.3%	6.6%	1879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.451 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.359 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.659 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.462 мг	~
бета Ситостерол	0.729 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.175 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.847 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.341 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.389 г	min 16.8 г	8.3%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.249 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.897 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.365 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.307 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.248 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Капуста, тушенная с мясным фаршем составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.8 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА, ТУШЕННАЯ С МЯСНЫМ ФАРШЕМ

Капуста, тушенная с мясным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,5 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином C - 26 %, витамином K - 25,9 %, кремнием - 76,9 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Капуста, тушенная с мясным фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста, тушенная с мясным фаршем, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста, тушенная с мясным фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе