Рецепт Творожный десерт с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт с персиком
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 150 г |
| Персики, консервированные в легком сахарном сиропе, сухой продукт | 320 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Шоколад горький | 20 г |
Способ приготовления
Творог и ванильный сахар смешать в блендере. Добавить вареную сгущенку и снова проблендерить (варенная сгущенка имеет свойство не очень хорошее - от долгого взбивания появятся засахаренные кусочки). В креманки выкладываем слоями: творожный крем, порезанные персики и тертый шоколад. Слои повторить 2-3 раза.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с персиком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.95 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 12.6% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 3.212 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.4% | 1557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0234 мг | 20 мг | 10.1% | 7% | 988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.73 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.3% | 951 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1930 г |
| Натрий, Na | 44.4 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2928 г |
| Сера, S | 90.81 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 10.1% | 684 г |
| Хлор, Cl | 86.98 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4489 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9662 г |
| Медь, Cu | 39.28 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2694 г |
| Селен, Se | 10.729 мкг | 55 мкг | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22371 г |
| Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный десерт с персиком составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ПЕРСИКОМ
Творожный десерт с персиком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,2 %, фосфором - 14,6 %, селеном - 19,5 %
Чем полезен Творожный десерт с персиком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр хит фитнесс
- кабачковая икра
- Творог домашний
- Конфеты "Ассорти.Бабаевские"
- сыр рамзес
- тортеллини (готовые)
- Творог обезжиренный
- вафли постные
- кабачок фаршированный
- Баклажаны с курицей
- макароны отварные
- свежий с базиликом
- Пряники Всеслав с каштаном (1шт = 13г)
- творожно-яблочное суфле
- Киселево мляко 4,5%
- Курица тушеная
- Орешки со сгущенкой
- Макароны Barilla PENNE RIGATE
- сырники из обезжир.творога
- Суфле из печени
- Омлет с брокколи
- каша гречневая с овощами
- Суп с котлетами куринными
- Овсяное печенье с яблоками и орехами
- Соте из овощей
- морковный суп с медом и имбирем
- Яблочное повидло
- суп рыбный
- Багет Прованс (Фоззи)
- мой греческий
- салат из печени с морковью и луком
- Малиновый джем
- сыр творожный
- Хлеб"Американ Сендвич" пшеничный
- Макароны "Макфа"
- Фрутилад - Облепиха
- Рулетики "По-петелински" с грибами
- Сидр "Дукс"
- смузи ананас-манго
- Креветки Маленькие
- Фрутилад - Вишня в шоколаде
- Плов с уткой
- корнетто мороженое
- Фрутилад - Джунгли в шоколаде
- каркаде
- Льняной МИКС
- рагу с грибами
- Суп куриный с гречкой
- Фрутилад - Апельсин + Женьшень
- Смесь овощей
- Батончик-мюсли - Черника с лютеином
- Патиссоны тушеные
- Батончик-мюсли - Яблоко с семенем льна
- Котлеты из печени и булгура
- гороховый суп
- Сыр Hochland Ассорти мясное
- Сыр Oltermanni 17%
- кальмар консерва
- Шарлотка
- куриный суп с цветной капустой и томатами
- ПЛОВ МУЛЬТИ
- Омлет
- Ризотто овощное
- жаркое с окорочком без кожи
- Суфле из печени
- грибной суп
- Овощи тушенные
- Солянка овощная
- Чудо йогурт питьевой
- корейская морковь со спаржей
- Фасоль с овощами
- пирог слоеный с творогом и клубникой
- сыр плавленный Сыробогатов
- фасоль с грибами
- салат (21-08-2014)
- творог зерновой 7%
- Салат из помидоров, капусты, болгарского перца со сметаной
- Мороженое в вафельном стаканчике "Кузя" (70г)
- салат помидоры+перец
- мороженное пломбир с печеньем
- Биокефир "Легко" Поставы
- Сыр Масдам Джимбо
- Сыр Natura light
- Активиа легкая
- каша минутка
- долма
- Творог Хуторок 1,0
- минтай запеченый
- Скумбрия г/к (Ашан)
- Ленивые вареники
- Картофель жареный на сале
- Колбаса ливерная
- Пицца Пепперони СитиПицца
- кольца кальмара
- Бионапиток Активил
- Творог обезжиренный "Беллакт"
- Йогурт "Оптималь" 2%
- Актимель
- Актимель с вит С (киви,клубника)
- Новый продукт
Метки: Как приготовить Творожный десерт с персиком, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с персиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
