Рецепт Бутерброды с сырной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с сырной начинкой

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 30 г
Начинка сырная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с сырной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.2 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 692 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.6% 905 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 6.5% 629 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 6% 678 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.5% 1176 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.8% 4899 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.2 мкг 900 мкг 14.8% 6.1% 676 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 2.9% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.1% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.2% 1875 г
Витамин В4, холин 39.45 мг 500 мг 7.9% 3.2% 1267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2.5% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.1% 1325 г
Витамин В9, фолаты 23.042 мкг 400 мкг 5.8% 2.4% 1736 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 3.3% 1238 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.672 мг 15 мг 17.8% 7.3% 561 г
Витамин Н, биотин 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.4% 2874 г
Витамин К, филлохинон 39 мкг 120 мкг 32.5% 13.4% 308 г
Витамин РР, НЭ 2.3776 мг 20 мг 11.9% 4.9% 841 г
Ниацин 0.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.62 мг 2500 мг 5.9% 2.4% 1705 г
Кальций, Ca 142.32 мг 1000 мг 14.2% 5.8% 703 г
Кремний, Si 2.647 мг 30 мг 8.8% 3.6% 1133 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 1.8% 2256 г
Натрий, Na 461.63 мг 1300 мг 35.5% 14.6% 282 г
Сера, S 75.59 мг 1000 мг 7.6% 3.1% 1323 г
Фосфор, P 168.2 мг 800 мг 21% 8.6% 476 г
Хлор, Cl 711.82 мг 2300 мг 30.9% 12.7% 323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 2.5% 1676 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21127 г
Кобальт, Co 2.352 мкг 10 мкг 23.5% 9.7% 425 г
Литий, Li 3.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.5928 мг 2 мг 29.6% 12.2% 337 г
Медь, Cu 123.37 мкг 1000 мкг 12.3% 5.1% 811 г
Молибден, Mo 11.343 мкг 70 мкг 16.2% 6.7% 617 г
Никель, Ni 1.982 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 2.46 мкг 55 мкг 4.5% 1.9% 2236 г
Стронций, Sr 3.85 мкг ~
Фтор, F 14.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27624 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 3% 1366 г
Цинк, Zn 1.0576 мг 12 мг 8.8% 3.6% 1135 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.271 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.083 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 2.224 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.353 г ~
Серин 0.45 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.11 г ~
12:0 Лауриновая 0.127 г ~
14:0 Миристиновая 0.362 г ~
15:0 Пентадекановая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.184 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.611 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.059 г min 16.8 г 12.3% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.894 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.29 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.072 г ~

Энергетическая ценность Бутерброды с сырной начинкой составляет 243,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.2 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ

Бутерброды с сырной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином E - 17,8 %, витамином K - 32,5 %, витамином PP - 11,9 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 21 %, хлором - 30,9 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 29,6 %, медью - 12,3 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен Бутерброды с сырной начинкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды с сырной начинкой, калорийность 243,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с сырной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы