Рецепт Курица с картофелем запеченая в рукаве (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с картофелем запеченая в рукаве (копия)

Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные	300 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

В рукав для запекания закладываем порезанную курицу,крупно порезанный картофель,лук,соль.Завязываем рукав,делаем 2-3 отверстия на рукаве и запекаем в духовке до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с картофелем запеченая в рукаве (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.1 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1357 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	14%	576 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.1%	1600 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	3.3%	2433 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.6%	2222 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.6%	3153 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.7 мкг	900 мкг	1.4%	1.1%	7087 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
бета Криптоксантин	0.073 мкг	~
Ликопин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	4.2%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	3.9%	2045 г
Витамин В4, холин	34.74 мг	500 мг	6.9%	5.6%	1439 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	6.5%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.278 мг	2 мг	13.9%	11.2%	719 г
Витамин В9, фолаты	4.661 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8582 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	2.5%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	4.2%	1915 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.044 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	1%	8333 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.058 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	86207 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	4.3412 мг	20 мг	21.7%	17.5%	461 г
Ниацин	0.649 мг	~
Бетаин	2.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	412.64 мг	2500 мг	16.5%	13.3%	606 г
Кальций, Ca	14.35 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	6969 г
Кремний, Si	17.621 мг	30 мг	58.7%	47.3%	170 г
Магний, Mg	23.12 мг	400 мг	5.8%	4.7%	1730 г
Натрий, Na	200.81 мг	1300 мг	15.4%	12.4%	647 г
Сера, S	140.18 мг	1000 мг	14%	11.3%	713 г
Фосфор, P	101.2 мг	800 мг	12.7%	10.2%	791 г
Хлор, Cl	296.68 мг	2300 мг	12.9%	10.4%	775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	303.1 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Ванадий, V	52.51 мкг	~
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	4.3%	1877 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	1.1%	7282 г
Кобальт, Co	2.915 мкг	10 мкг	29.2%	23.5%	343 г
Литий, Li	27.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.1064 мг	2 мг	5.3%	4.3%	1880 г
Медь, Cu	105.01 мкг	1000 мкг	10.5%	8.5%	952 г
Молибден, Mo	3.304 мкг	70 мкг	4.7%	3.8%	2119 г
Никель, Ni	1.762 мкг	~
Рубидий, Rb	176.2 мкг	~
Селен, Se	9.757 мкг	55 мкг	17.7%	14.3%	564 г
Стронций, Sr	3.27 мкг	~
Фтор, F	10.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37453 г
Хром, Cr	3.52 мкг	50 мкг	7%	5.6%	1420 г
Цинк, Zn	0.6404 мг	12 мг	5.3%	4.3%	1874 г
Цирконий, Zr	1.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.423 г	~
Аргинин*	0.804 г	~
Валин	0.664 г	~
Гистидин*	0.381 г	~
Изолейцин	0.669 г	~
Лейцин	0.968 г	~
Лизин	1.081 г	~
Метионин	0.342 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.561 г	~
Триптофан	0.154 г	~
Фенилаланин	0.532 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты	0.688 г	~
Аланин	0.742 г	~
Аспарагиновая кислота	1.226 г	~
Глицин	0.759 г	~
Глутаминовая кислота	1.94 г	~
Пролин	0.604 г	~
Серин	0.498 г	~
Тирозин	0.451 г	~
Цистеин	0.172 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.27 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.722 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.375 г	min 16.8 г	8.2%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.175 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.149 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.746 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.644 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Курица с картофелем запеченая в рукаве (копия) составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.1 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОФЕЛЕМ ЗАПЕЧЕНАЯ В РУКАВЕ (КОПИЯ)

Курица с картофелем запеченая в рукаве (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 21,7 %, калием - 16,5 %, кремнием - 58,7 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 29,2 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Курица с картофелем запеченая в рукаве (копия)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с картофелем запеченая в рукаве (копия), калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с картофелем запеченая в рукаве (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе