Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье песочное
| Масло сливочное 55% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Сахар песок | 76 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.4 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 1.8% | 1246 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 8.3% | 272 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 6.1% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12155 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 4.2% | 534 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 1.3% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 0.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.999 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 1.9% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2936 мг | 20 мг | 6.5% | 1.5% | 1546 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.85 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.7% | 3054 г |
| Кальций, Ca | 69.12 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1447 г |
| Кремний, Si | 1.809 мг | 30 мг | 6% | 1.4% | 1658 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4324 г |
| Натрий, Na | 91.5 мг | 1300 мг | 7% | 1.6% | 1421 г |
| Сера, S | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2293 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 1.9% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 474.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 1.4% | 1627 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.7% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.2578 мг | 2 мг | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 1.8% | 1238 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.67 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.1% | 2060 г |
| Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 40201 г | |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4171 мг | 12 мг | 3.5% | 0.8% | 2877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.648 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.384 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.224 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.5 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.562 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.421 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.771 г | min 16.8 г | 34.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 442,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 442.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 20.6 г | -% | |
| Углеводы | 59.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 18.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ
Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, марганцем - 12,9 %
Чем полезен Печенье песочное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво Leffe Brune
- Чай с мятой
- Рапсовое масло Oleina
- Свинини в сметане
- Блинчики на молоке
- Картошка с фаршем в духовке
- Овсяная каша с молоком и клубникой
- Фрикадельки
- Гречка с плечом индейки
- Шампиньоны вареные
- Салат с моцарелой и песто
- Нут с овощами
- Ленивая овсянка с клубникой
- Какао
- Запеканка из кабачков
- Берёзовый сок
- Котлеты куриные с отрубями (копия)
- пельмени
- Гречка с грибами и жареным луком
- Омлет из отрубей
- Рулет бисквитный
- Аленка ломтик
- Икра карпа жареная
- Cream stew
- Холодец
- Ленивый наполеон
- Микс мясо
- Омлет
- Фаршмак
- Скир
- Панкейки
- Хлеб белый нарезной в/с
- Печень трески ашан
- Овсянка с черносливом
- Треска в сливочном соусе
- Шоколад молочный с черникой
- холодник соседи - 300 гр
- Творог со сметаной
- Свежий салат
- Говядина на луковой подушке
- Конфета Молочная капля
- Молоко пастеризованое 2.6%
- Салат 29.04
- Запеканка с фаршем
- Конфеты Ко Ко яички
- Тесто ржаное+пшеничное
- Вторая версия
- Конфета Пчелка
- Garbanzos con tomate frito
- Garbanzos extra
- Tomate triturado
- Профитроли с сыром рикотта
- Пирожки слоёные с мясом
- Закуска венгерская
- Заливное из индейки на натуральном бульоне
- Печень в сметане (21/04/29)
- Удон с креветками
- Творожно-сырная лепешка
- Рыбные котлеты 30/04/21
- Протеиновое Печенье Кокос
- Проростки гречки
- Макароны
- Свин с яблоками и овощами
- Творог 5 %
- Вино гранатовое
- Творожное печенье
- Грудка куриная гриль
- Йогурт 1.5%
- Кето бомба с грецкими орехами
- Glucotabs Малина
- Dextro Energy + Магний
- Закуска салат с Тофу
- Оладьи батат
- Кулич Пасхальный
- Макароны по-флотски
- Мороженое в стаканчике сливочное
- Пшено вареное
- Курица в белом соусе
- курица в белом соусе
- Пирог с мясом и картошкой (диет)
- Д 30.04.21
- Д 30.04.21
- Панкейки смарт
- Сыр адыгейский
- Пасхальный кулич Краффин CookingTime
- КУЛИЧИ как ПУХ за 5 Минут
- Чиа семена
- ПП сырники
- Кофе 3 в 1
- Салат: айсберг, огурец,яблоко,лимонный сок
- Кофе несладкий
- Салат: айсберг, апельсин, авокадо
- Мармелад жевательный энергетический
- Омлет с гренками
- Сырники с мукой
- Овсяно-ржаной блин
- Лаваш творог
- Пирог яблочный 29.04.21
- Салат капуста, помидор, огурец
- Суп гречневый
Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 442,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
