Рецепт Сырники с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с зеленью

Творог Обезжиренный [Благода] 180 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 50 г
Укроп (Жарка) 10 г
Петрушка свежая (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.4 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1884 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 21.8% 514 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.1% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.8% 2910 г
Зола 0.16 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 9.8% 1134 г
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 10.6% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин В4, холин 1.17 мг 500 мг 0.2% 0.2% 42735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.74 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14599 г
Витамин C, аскорбиновая 9.63 мг 90 мг 10.7% 12% 935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 78.4 мкг 120 мкг 65.3% 73% 153 г
Витамин РР, НЭ 0.2338 мг 20 мг 1.2% 1.3% 8554 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94 мг 2500 мг 3.8% 4.3% 2660 г
Кальций, Ca 20.32 мг 1000 мг 2% 2.2% 4921 г
Кремний, Si 1.165 мг 30 мг 3.9% 4.4% 2575 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 1.8% 6452 г
Натрий, Na 6.08 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 21382 г
Сера, S 5.9 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16949 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 2% 5517 г
Хлор, Cl 19.78 мг 2300 мг 0.9% 1% 11628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 16.8% 667 г
Литий, Li 4.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 3% 3766 г
Медь, Cu 36.34 мкг 1000 мкг 3.6% 4% 2752 г
Молибден, Mo 1.06 мкг 70 мкг 1.5% 1.7% 6604 г
Никель, Ni 2.018 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26066 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Фтор, F 8.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45977 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 2.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.1281 мг 12 мг 1.1% 1.2% 9368 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Сырники с зеленью составляет 89,4 кКал.

  • Порция = 200 гр (178.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.4 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ

Сырники с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 65,3 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Сырники с зеленью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с зеленью, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты