Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 1300 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 420 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.3% | 1738 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.2% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 14.42 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3467 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6.2% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 11.1% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 5.397 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7412 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.7% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 13% | 834 г |
Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5917 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2773 мг | 20 мг | 6.4% | 6.9% | 1566 г |
Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 397.5 мг | 2500 мг | 15.9% | 17.3% | 629 г |
Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2585 г |
Кремний, Si | 25.806 мг | 30 мг | 86% | 93.4% | 116 г |
Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2204 г |
Натрий, Na | 236.45 мг | 1300 мг | 18.2% | 19.8% | 550 г |
Сера, S | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3195 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 8.5% | 1284 г |
Хлор, Cl | 383.04 мг | 2300 мг | 16.7% | 18.1% | 600 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 455.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 37.6% | 289 г |
Литий, Li | 39.741 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2203 г |
Медь, Cu | 98.39 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.6% | 1016 г |
Молибден, Mo | 5.97 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.2% | 1173 г |
Никель, Ni | 2.581 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 258.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.685 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8029 г |
Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19589 г |
Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.3% | 887 г |
Цинк, Zn | 0.3463 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3465 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.771 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре с молоком и маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.1 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 79.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|