Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 576 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 292 г |
Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 6.2% | 279 г |
Жиры | 51.2 г | 56 г | 91.4% | 15.9% | 109 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 0.6% | 3015 г |
Зола | 5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 0.9% | 1875 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.5% | 1125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.1% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 1.8% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 24.8 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.1% | 1613 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
Витамин D, кальциферол | 32.8 мкг | 10 мкг | 328% | 56.9% | 30 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.08 мг | 15 мг | 93.9% | 16.3% | 107 г |
Витамин РР, НЭ | 8.48 мг | 20 мг | 42.4% | 7.4% | 236 г |
Ниацин | 3.84 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 560 мг | 2500 мг | 22.4% | 3.9% | 446 г |
Кальций, Ca | 480 мг | 1000 мг | 48% | 8.3% | 208 г |
Магний, Mg | 88 мг | 400 мг | 22% | 3.8% | 455 г |
Натрий, Na | 1016 мг | 1300 мг | 78.2% | 13.6% | 128 г |
Сера, S | 278.4 мг | 1000 мг | 27.8% | 4.8% | 359 г |
Фосфор, P | 560 мг | 800 мг | 70% | 12.2% | 143 г |
Хлор, Cl | 2100.8 мг | 2300 мг | 91.3% | 15.9% | 109 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 3.1% | 563 г |
Кобальт, Co | 96 мкг | 10 мкг | 960% | 166.7% | 10 г |
Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 2.8% | 625 г |
Медь, Cu | 256 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 4.4% | 391 г |
Молибден, Mo | 19.2 мкг | 70 мкг | 27.4% | 4.8% | 365 г |
Никель, Ni | 22.4 мкг | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шпроты в масле из балтийской кильки составляет 576 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 576 кКал | -% | |
Белки | 27.2 г | -% | |
Жиры | 51.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|