Рецепт Жингялов хац. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жингялов хац

Вода	150 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	350 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло Растительное [Олейна]	12 г
Шпинат (Жарка)	100 г
Петрушка свежая (Жарка)	100 г
Свеклы листья (ботва свекольная)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жингялов хац".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.3%	1310 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.2%	2545 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	8.4%	680 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	1.4%	3960 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206.4 мкг	900 мкг	22.9%	13%	436 г
альфа Каротин	0.389 мкг	~
бета Каротин	1.484 мг	5 мг	29.7%	16.9%	337 г
Лютеин + Зеаксантин	194.942 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2%	2813 г
Витамин В4, холин	3.65 мг	500 мг	0.7%	0.4%	13699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.1%	5128 г
Витамин В9, фолаты	11.803 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3389 г
Витамин C, аскорбиновая	18.51 мг	90 мг	20.6%	11.7%	486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.696 мг	15 мг	4.6%	2.6%	2155 г
Витамин Н, биотин	0.062 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	80645 г
Витамин К, филлохинон	299.7 мкг	120 мкг	249.8%	141.9%	40 г
Витамин РР, НЭ	0.3606 мг	20 мг	1.8%	1%	5546 г
Ниацин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.21 мг	2500 мг	10.5%	6%	953 г
Кальций, Ca	54.86 мг	1000 мг	5.5%	3.1%	1823 г
Кремний, Si	4.293 мг	30 мг	14.3%	8.1%	699 г
Магний, Mg	26.74 мг	400 мг	6.7%	3.8%	1496 г
Натрий, Na	286.54 мг	1300 мг	22%	12.5%	454 г
Сера, S	11.4 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	8772 г
Фосфор, P	24.3 мг	800 мг	3%	1.7%	3292 г
Хлор, Cl	408.48 мг	2300 мг	17.8%	10.1%	563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.3 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	2.1 мкг	~
Железо, Fe	1.952 мг	18 мг	10.8%	6.1%	922 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8065 г
Кобальт, Co	0.689 мкг	10 мкг	6.9%	3.9%	1451 г
Литий, Li	1.407 мкг	~
Марганец, Mn	0.1212 мг	2 мг	6.1%	3.5%	1650 г
Медь, Cu	44.71 мкг	1000 мкг	4.5%	2.6%	2237 г
Молибден, Mo	1.725 мкг	70 мкг	2.5%	1.4%	4058 г
Никель, Ni	0.739 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	0.243 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22634 г
Стронций, Sr	5.78 мкг	~
Фтор, F	37.28 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10730 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8772 г
Цинк, Zn	0.2316 мг	12 мг	1.9%	1.1%	5181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Жингялов хац составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИНГЯЛОВ ХАЦ

Жингялов хац богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 29,7 %, витамином C - 20,6 %, витамином K - 249,8 %, кремнием - 14,3 %, хлором - 17,8 %

Чем полезен Жингялов хац

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жингялов хац, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жингялов хац, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе