Калорийность Салат из морской капусты "Классический". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из морской капусты "Классический"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 17.1% | 1077 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 21900 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 36364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.18 мг | 20 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471 мг | 2500 мг | 18.8% | 34.6% | 531 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Магний, Mg | 165 мг | 400 мг | 41.3% | 75.9% | 242 г |
| Натрий, Na | 254 мг | 1300 мг | 19.5% | 35.8% | 512 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 6.1% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 287 мг | 2300 мг | 12.5% | 23% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.6 мг | 18 мг | 86.7% | 159.4% | 115 г |
| Йод, I | 210 мкг | 150 мкг | 140% | 257.4% | 71 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Медь, Cu | 2.6 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.9% | 6364 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты "Классический" составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ "КЛАССИЧЕСКИЙ"
Салат из морской капусты "Классический" богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 18,8 %, магнием - 41,3 %, хлором - 12,5 %, железом - 86,7 %, йодом - 140 %
Чем полезен Салат из морской капусты "Классический"
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир Белёвский яблоко
- Зефир неглазированный Branche ванильный
- Масло сливочное
- Булур с грибами
- Щука запеченая
- Пшеничная
- Ленивые голубцы
- Овсянка ясно солнышко
- Молоко миндальное
- Хлебцы с пророщенным нутом
- Вафли из зеленой гречки (Тесто)
- Филе
- варенье из смородины
- Котлеты куриные
- Сырник
- Ленивая овсянка
- Биойогурт Активия заряд пробиотиков
- Сырники в духовке
- Сыр плав.
- Индейка с фасолью heinz
- Ветчина свин.
- Котлета
- Капуста тушеная
- Кофе с молоком дома
- Пельмені з курятиною
- Шампиньоны с цв капустой
- Каша 5 злаков
- Гречневая крупа
- Студент красная цена
- Сырники
- Суп с куринной грудкой и лапшой
- Салат зимний
- Яичница с укропом
- Cooking mozzarella pizza "моцарелла пицца"
- Печенье с пюре из запеченного яблока
- Тертый сыр Джугас
- Омлет с сыром
- Утёнок жареный
- ВитаминD3
- Крылья варёно-копченые Моя цена
- Шоколадные капкейки
- Рисовые хлебци
- Ряженка 2,5%
- Геркулес 5 злаков
- хлеб чесночный
- Сырники с изюмом
- Йогурт
- Deroni blueberry
- Печень цыпленка-бройлера Птицефабрика северная
- Каша рисовая
- Оливки без косточки Моя цена
- Хлеб подовый с кускусом
- Маслины Моя цена
- Сосиски філейні з сиром
- Суп сборная солянка
- Хлоп'я Mornflake (very Berry)
- Молоко кунжутное
- Паштет из говяжьей печени с шампиньонами
- Орио шоколадный
- Салат с тунцом, кукурузой и морковью по-корейски
- Омлет на кунжутном молоке
- Plombir krem-brule xreschatik
- Мороженное с малиной
- Котлеты на пару с сыром
- Тунец кусочки (консервы рыбные)
- ПП торт 1
- Хлопья звездочки
- Молоко кокосовое
- Рисовая манка с немолоком
- Йогурт без дтбавок
- Мороженое «Monaco Dessert» клубничный чизкейк [Три медведя]
- Шоколад растопл
- Сорбет черн-банановый
- Овощи на сковороде
- Запеканка
- мармелад кондитер профи
- Каша геркулес
- Cornline bar
- Аспаркам
- Оладушки
- Тортилья
- Фруктовый салат
- творог
- Зеленый салат
- Лимонная вода
- Лаваш, сыр, морк, ветчина , яйцо, майонез
- Вино полусладкое белое "Молоко любимой женщины"
- Овсянка Лидкон
- Картофельное пюре доширак
- Картофель по-корейски
- Фасоль пикантная
- Пирожное «Лесной орех» (дух 15’)
- Бифидокефир 1%
- Фарш в томате с вином
- Фасоль с морской капустой
- Крупа рисовая флифованная
- Отруби "Сила фруктов"
- Утренний кофе
- Галичина йогурт без сахара
- Сырок глазированный 23%
Метки: Салат из морской капусты "Классический" калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из морской капусты "Классический", калории, нутриенты, полезные свойства Салат из морской капусты "Классический"
Калькуляторы
