Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 30 г |
Соевый Соус [Bonvida] | 30 г |
Сок Лимона [Sicilia] | 20 г |
Горчица по-Дижонски [Кухмастер] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299.9 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.5% | 2235 г |
Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 16.8% | 198 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.3% | 2517 г |
Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.025 мг | 15 мг | 20.2% | 6.7% | 496 г |
Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 4.2% | 795 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.25 мг | 2500 мг | 1000000 г | ||
Кальций, Ca | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 160000 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 21.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.225 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.213 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.725 г | min 16.8 г | 99.6% | 33.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 16.225 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 299,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 28.3 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|