Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 70 г |
Молочный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 369.6 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.4% | 1900 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.8% | 400 г |
Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 7% | 386 г |
Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 11.8% | 230 г |
Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.7% | 1006 г |
Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 0.6% | 4378 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 4% | 680 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 14.626 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2475 г |
Витамин Н, биотин | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2% | 1344 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9291 мг | 20 мг | 9.6% | 2.6% | 1037 г |
Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 415.7 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.5% | 601 г |
Кальций, Ca | 144.08 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
Кремний, Si | 116.27 мг | 30 мг | 387.6% | 104.9% | 26 г |
Магний, Mg | 62.62 мг | 400 мг | 15.7% | 4.2% | 639 г |
Натрий, Na | 48.93 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2657 г |
Сера, S | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4531 г |
Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 3.2% | 839 г |
Хлор, Cl | 56.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4101 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 2.2% | 1253 г |
Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4190 г |
Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3584 г |
Литий, Li | 4.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2444 мг | 2 мг | 12.2% | 3.3% | 818 г |
Медь, Cu | 150.49 мкг | 1000 мкг | 15% | 4.1% | 664 г |
Молибден, Mo | 2.816 мкг | 70 мкг | 4% | 1.1% | 2486 г |
Никель, Ni | 17.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.214 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.6% | 1711 г |
Стронций, Sr | 56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30189 г |
Хром, Cr | 42.17 мкг | 50 мкг | 84.3% | 22.8% | 119 г |
Цинк, Zn | 0.4813 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2493 г |
Цирконий, Zr | 11.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 51.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.726 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лизин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.216 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
Пролин | 0.221 г | ~ | |||
Серин | 0.118 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.23 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.78 г | min 16.8 г | 28.5% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.668 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Финик в шоколаде составляет 369,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 369.6 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 56.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.7 г | -% | |
Вода | 14.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|