Рецепт Финик в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финик в шоколаде

Финики 70 г
Молочный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финик в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369.6 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 456 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.4% 1900 г
Жиры 14 г 56 г 25% 6.8% 400 г
Углеводы 56.7 г 219 г 25.9% 7% 386 г
Пищевые волокна 8.7 г 20 г 43.5% 11.8% 230 г
Вода 14.6 г 2273 г 0.6% 0.2% 15568 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 2.7% 1006 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 0.6% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.735 мг 5 мг 14.7% 4% 680 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 1.7% 1563 г
Витамин В9, фолаты 14.626 мкг 400 мкг 3.7% 1% 2735 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 2.1% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.606 мг 15 мг 4% 1.1% 2475 г
Витамин Н, биотин 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 2% 1344 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 1.2% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.9291 мг 20 мг 9.6% 2.6% 1037 г
Ниацин 0.621 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 415.7 мг 2500 мг 16.6% 4.5% 601 г
Кальций, Ca 144.08 мг 1000 мг 14.4% 3.9% 694 г
Кремний, Si 116.27 мг 30 мг 387.6% 104.9% 26 г
Магний, Mg 62.62 мг 400 мг 15.7% 4.2% 639 г
Натрий, Na 48.93 мг 1300 мг 3.8% 1% 2657 г
Сера, S 22.07 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4531 г
Фосфор, P 95.4 мг 800 мг 11.9% 3.2% 839 г
Хлор, Cl 56.09 мг 2300 мг 2.4% 0.6% 4101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.4 мкг ~
Бор, B 64.4 мкг ~
Ванадий, V 4.2 мкг ~
Железо, Fe 1.436 мг 18 мг 8% 2.2% 1253 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4190 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 0.8% 3584 г
Литий, Li 4.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.2444 мг 2 мг 12.2% 3.3% 818 г
Медь, Cu 150.49 мкг 1000 мкг 15% 4.1% 664 г
Молибден, Mo 2.816 мкг 70 мкг 4% 1.1% 2486 г
Никель, Ni 17.5 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 3.214 мкг 55 мкг 5.8% 1.6% 1711 г
Стронций, Sr 56 мкг ~
Фтор, F 13.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30189 г
Хром, Cr 42.17 мкг 50 мкг 84.3% 22.8% 119 г
Цинк, Zn 0.4813 мг 12 мг 4% 1.1% 2493 г
Цирконий, Zr 11.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 51.1 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.726 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 1.216 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.23 г ~
18:0 Стеариновая 4.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.78 г min 16.8 г 28.5% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.668 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.595 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Финик в шоколаде составляет 369,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 56.7 г -%
Пищевые волокна 8.7 г -%
Вода 14.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИК В ШОКОЛАДЕ

Финик в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,7 %, калием - 16,6 %, кальцием - 14,4 %, кремнием - 387,6 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 11,9 %, марганцем - 12,2 %, медью - 15 %, хромом - 84,3 %

Чем полезен Финик в шоколаде

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финик в шоколаде, калорийность 369,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финик в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы