Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан (Тушение) | 100 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
Вода | 50 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.4% | 2240 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.8% | 1429 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 16% | 1585 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 12.7% | 1984 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 15576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.1% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.07 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 9828 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 13.5% | 1895 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 11.2% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.555 мг | 20 мг | 2.8% | 7.1% | 3604 г |
Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.71 мг | 2500 мг | 8.7% | 22.1% | 1154 г |
Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
Кремний, Si | 15.75 мг | 30 мг | 52.5% | 133.2% | 190 г |
Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 3% | 8639 г |
Натрий, Na | 590.85 мг | 1300 мг | 45.5% | 115.5% | 220 г |
Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6317 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.4% | 2424 г |
Хлор, Cl | 944.58 мг | 2300 мг | 41.1% | 104.3% | 243 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 427.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 6.3% | 4045 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16304 г |
Кобальт, Co | 3.305 мкг | 10 мкг | 33.1% | 84% | 303 г |
Литий, Li | 43.65 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 20.6% | 1237 г |
Медь, Cu | 116.53 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 29.7% | 858 г |
Молибден, Mo | 9.7 мкг | 70 мкг | 13.9% | 35.3% | 722 г |
Никель, Ni | 6.028 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19784 г |
Фтор, F | 40.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 9918 г |
Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.9% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 5087 г |
Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Баклажаны с помидором составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.4 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|