Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 44 г |
Морковь (Жарка) | 41 г |
Бульон куриный | 1544 г |
Картофель (Варка без слива) | 782 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 312 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.1% | 1727 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.7% | 2990 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.1% | 2890 г |
Лютеин + Зеаксантин | 13.534 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.9% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 5.2% | 3324 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 14.6% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7764 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 5% | 3502 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0485 мг | 20 мг | 10.2% | 17.7% | 976 г |
Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.1% | 958 г |
Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16000 г |
Кремний, Si | 9.262 мг | 30 мг | 30.9% | 53.7% | 324 г |
Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 5.4% | 3268 г |
Натрий, Na | 96.32 мг | 1300 мг | 7.4% | 12.9% | 1350 г |
Сера, S | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.3% | 2075 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 12% | 1455 г |
Хлор, Cl | 18.19 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12644 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 160.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3622 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 26.6% | 654 г |
Литий, Li | 13.722 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5479 г |
Медь, Cu | 81.67 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.3% | 1224 г |
Молибден, Mo | 1.71 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.2% | 4094 г |
Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.056 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12.9% | 1356 г |
Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62696 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.4% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.3899 мг | 12 мг | 3.2% | 5.6% | 3078 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.21 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
Лизин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
Глицин | 0.137 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.136 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.147 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.087 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп 0421 составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|