Рецепт Блины овсяно кукурузные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины овсяно кукурузные

Кукурузная мука 100 г
Овсяная мука 100 г
Вода 250 г
Соль морская [Сырье и приправы] 2 г
Фруктоза [Фруктозов] 5 г
Способ приготовления

Овсяно кукурузные блины

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины овсяно кукурузные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.7 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.7% 1310 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.1% 2333 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 9% 539 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.1% 800 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 1% 4735 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 0.5% 9574 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 6.5% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.2% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 8.571 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.0857 мг 20 мг 10.4% 5.1% 959 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122 мг 2500 мг 4.9% 2.4% 2049 г
Кальций, Ca 24.93 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4011 г
Магний, Mg 40.71 мг 400 мг 10.2% 5% 983 г
Натрий, Na 8.64 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 15046 г
Сера, S 21.03 мг 1000 мг 2.1% 1% 4755 г
Фосфор, P 131.1 мг 800 мг 16.4% 8% 610 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.801 мг 18 мг 10% 4.9% 999 г
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 1.2% 3929 г
Медь, Cu 22.14 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4517 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 0.8% 6124 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 2.7% 1833 г
Фтор, F 71.43 мкг 4000 мкг 1.8% 0.9% 5600 г
Цинк, Zn 0.1886 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины овсяно кукурузные составляет 205,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.7 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ОВСЯНО КУКУРУЗНЫЕ

Блины овсяно кукурузные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, фосфором - 16,4 %

Чем полезен Блины овсяно кукурузные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины овсяно кукурузные, калорийность 205,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины овсяно кукурузные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы