Рецепт Пита с колбаской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пита с колбаской
| Пита | 4 Порция |
| Колбаса варено-копченая московская | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пита с колбаской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 11.6% | 275 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 2.9% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.9% | 3689 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.744 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 4.9% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.947 мг | 15 мг | 19.6% | 6.2% | 509 г |
| бета Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.585 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1535 мг | 20 мг | 20.8% | 6.6% | 482 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.7% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 110.97 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.5% | 901 г |
| Магний, Mg | 52.19 мг | 400 мг | 13% | 4.1% | 766 г |
| Натрий, Na | 539.05 мг | 1300 мг | 41.5% | 13.2% | 241 г |
| Сера, S | 113.27 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.6% | 883 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 9% | 352 г |
| Хлор, Cl | 105.91 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.5% | 2172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 3.3% | 972 г |
| Марганец, Mn | 1.2661 мг | 2 мг | 63.3% | 20.1% | 158 г |
| Медь, Cu | 161.94 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Молибден, Mo | 0.273 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Селен, Se | 22.813 мкг | 55 мкг | 41.5% | 13.2% | 241 г |
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23488 г |
| Цинк, Zn | 1.3214 мг | 12 мг | 11% | 3.5% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.478 г | min 16.8 г | 44.5% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита с колбаской составляет 314,5 кКал.
- Порция = 148 гр (465.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 314.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 20.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 42.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИТА С КОЛБАСКОЙ
Пита с колбаской богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,7 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином E - 19,6 %, витамином PP - 20,8 %, кальцием - 11,1 %, магнием - 13 %, фосфором - 28,4 %, марганцем - 63,3 %, медью - 16,2 %, селеном - 41,5 %, цинком - 11 %
Чем полезен Пита с колбаской
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизбургер
- Желудочки 07.04
- Сырные палочки
- Сырные палочки
- Перловка с грибами
- Пряники имбирные
- Яичница на сале
- Салат овощной со сметаной
- Collagen UP
- CoQ10
- Овощи по деревенски (Заморозка)
- Glucosamine chondroitin MSM +hyaluronic Acid
- Творожно-йогуртовая намазка
- Ролл Филадельфия [Prime]
- Пончик
- Запеканка с фаршем и макаронами
- молоко миндальное שקדים
- Картошка жареная
- Печень жареная с луком и морковью
- Салат с тунцом
- Хлопья кукурузные
- Вино бел. Сух. Багоэйра (BAGOEIRA), Португалия
- Миндальное сырники
- Куриная грудка отбивная
- Вино little cricket
- Вода газированная Кисловодская целебная лечебно-столовая питьевая
- Вафли из кабачков
- Пп кексы с корицей
- Хлеб Старопольский зернов
- Смарт
- Смартфуд
- печенье с клубникой
- Суп грибной 2021
- Омлет
- Сырники
- Шоколад с солью
- Гречка с мексиканской смесью и рубленым мясом
- Мексиканская смесь
- Мясо рубленное
- Творожно-морковный пирог
- Бутерброд с лососем
- Свинина с шампиньонами
- Морковь с минтаем
- Салянка
- Салат из огурца
- Молочный шоколад с орехами и черносливом
- Конфеты из тыквы, орехов, сухофруктов и шоколада
- Вермишелевый суп
- Соевое мясо с яйцом
- Салат редис кабачок огурец
- Кекс без желтка
- Скумбрия филе с луком и специями в духовке
- Курица со сливками
- Желе
- Скрембл
- Гречневые хлопья
- Сибирская клетчатка
- Омлет на кефире
- Творог
- Сметана
- Творог обезжиренный
- Куриный бульон
- Творог со сметаной
- Каша гороховая
- Творог
- Творог 5%
- Хлеб в микроволновке
- Морковка корейская
- Салат со свеклой и сельдереем
- Печенье Чокопай
- Смузи с киви и брусникой
- Фарш "фирменный" заморожеггый
- Салат айсберг и индейка
- Минтай жареный
- Овсяноблин с бананом
- Фарш из индейки
- КурГрСмет
- Постокваша
- СалПомКап
- Каша кукурузная
- Кофе
- Свинина с кимчи
- Самса из говядины
- Лисички с чечевицей
- Дядя Ваня сладкий перец
- Смесь для завтрака
- Гречка/фарш/овощи 07.04.
- Окрошка с колбасой
- Шаурма с курицей
- ЩИ
- Пшенная каша на воде
- БУЛГУР С ТЫКВОЙ
- Рисовая каша с помидорами
- Заправка
- Батон нарезной
- Рисовая каша с помидорами 2
- Грибы в сметане
- Каша кукурузная
- Гуляш из шейки свинины магнит
- Чебурек "Смачный"
Метки: Как приготовить Пита с колбаской, калорийность 314,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита с колбаской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
