Рецепт Творожное печенье с джемом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье с джемом и орехами
| Мука кондитерская самоподнимающаяся | 150 г |
| Подсластитель Фит парад №7 | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Творог 1,8% (Красная цена) | 190 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 17 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Джем абрикос Абрико | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с джемом и орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.6 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.4% | 644 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 9.6% | 293 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.8% | 752 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 49.02 мг | 500 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 2.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.277 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.1% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 5.7% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.3% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 2% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 5.662 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.2% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9471 мг | 20 мг | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.94 мг | 2500 мг | 6% | 1.7% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 73.11 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1368 г |
| Кремний, Si | 5.941 мг | 30 мг | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 1.8% | 1531 г |
| Натрий, Na | 21.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6072 г |
| Сера, S | 112.2 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 5.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 60.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1844 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 7.4% | 385 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 4.6% | 613 г |
| Медь, Cu | 100.95 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| Молибден, Mo | 7.604 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.1% | 921 г |
| Никель, Ni | 15.703 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.409 мкг | 55 мкг | 28% | 7.9% | 357 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5389 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.6946 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.426 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.846 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | min 16.8 г | 31.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.573 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с джемом и орехами составляет 353,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 353.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 19.1 г | -% | |
| Углеводы | 34.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 27 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ДЖЕМОМ И ОРЕХАМИ
Творожное печенье с джемом и орехами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 19,8 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 26 %, марганцем - 16,3 %, селеном - 28 %
Чем полезен Творожное печенье с джемом и орехами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойки с творогом
- Молоко 2.5%
- Джем абрикос Абрико
- Горсть орехов и семян
- Шампиньоны по-корейски
- Каша овсяная на молоке 2.5%и воде с 3 таблетками подсластителя
- Магкейк
- Шоколадные конфеты с апельсиновой начинкой
- Капуста с уткой
- Арахисовое масо שמן בוטנים לא מזוכך
- Смесь зелени Верный
- Куриный рулет
- Безе
- Окорочок
- Хлебцы хрустящие Dr. Korner карамельные
- CYBER banana whey protein
- Майонез постный скит
- Шоколад "Бабаевский" Оригинальный
- Молоко Отборные 3.2%
- Сметана 15%
- Винегрет с маслом
- Борщ со свининой
- Суп гречневый с курицей
- Колбаса варёная Мясняшка
- Сельдерей Фри
- Капуста в пирожки начинка (Лерчик)
- Перец резанный в томатном соусе Лечо Машкина радость
- Пельмени
- Иван-чац из Комарицы с земляникой(заварка сухая)
- Каша Рисовая с тыквой ( ШК)
- Конопляный протеин
- Шоколад молочный с фундуком и изюмом
- Блочки
- Пироги городские с курицей
- Блинный протеиновый торт с диетической варёной сгущенкой
- Фасоль в томатном соусе
- Запеканка с апельсином
- Капусняк 02.04
- Не чипсы, а отруби
- Пирожные ассорти эклеров
- Тушеный кейл
- Творог мягкий
- Рассольник с грибами
- Подлива
- Кекс из геркулеса
- Салат для Яны
- Голень в тесте
- Свекла с яблоком
- Молоко миндальное
- Халва из манки
- Творог
- Котлетки
- Оладьи alex
- Салат с авокадо и киноа
- Омлет с творогом
- Заправка салатная АИП
- Творожный пирог
- Фадж шоколадный с грецким орехом
- Рис бурый
- Макароны с сыром
- Креветка в панировке 1 шт [Бургер Кинг]
- Фадж шоколадный АИП
- Колосок с маковой начинкой
- Paroweczki
- Зажарка томатная овощная
- Хлебцы с творожным сыром
- Papryka marynowana
- Шефбургер
- Sefir vkusnasha
- Пп конфеты
- кефир 2,5% полная чаша
- Сырок ванили простоквашино
- ВАФЛИ "ТИП-ТОП" В ГЛАЗУРИ (ЛОСИНО-ПЕТРОВСКАЯ КФ)
- Сыр плавленный Hochland ассорти
- Драник с мясом
- Морковный салат
- Печенье овсяное с льном
- Куриные чипсы
- Черный принц (ШК)
- Геркулес с курагой и яблоком
- Мороженное "МОЯ ЦЕНА"
- Каша пшеная
- Каша Перловая
- Овощи с лапшой Соба
- Каша геркулесовая жидкая
- Блины без глютена на воде
- Суп карт с мак изд
- Суфле из печени
- Хлопья из зеленой гречик
- Капуста тушёная
- Смесь фруктово-ореховая
- Груши вильямс
- Сэндвич с лососем
- Bückkingsfilets
- Пирожное морковное
- Суп куриный АИП
- Филе кур жареное без жира
- Буряк+плав.сир+чеснок+майонез
- Грудка с рикоттой и шпинатом
- Хлеб "Бородинский", заварной
Метки: Как приготовить Творожное печенье с джемом и орехами, калорийность 353,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье с джемом и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
