Рецепт Кабачок запеченый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок запеченый
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запеченый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.4% | 1217 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.089 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 14.2% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.979 мг | 15 мг | 13.2% | 20% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8172 мг | 20 мг | 4.1% | 6.2% | 2447 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.92 мг | 2500 мг | 11.5% | 17.4% | 868 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4864 г |
| Кремний, Si | 36.709 мг | 30 мг | 122.4% | 185.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3353 г |
| Натрий, Na | 56.86 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.7% | 2286 г |
| Сера, S | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 83.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.6% | 2740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3822 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 19.8% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 10.6% | 1430 г |
| Медь, Cu | 57.39 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.6% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 3.336 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.3% | 2098 г |
| Никель, Ni | 1.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22177 г |
| Фтор, F | 5.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 74212 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3107 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 83.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 37.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.523 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запеченый составляет 66,1 кКал.
- Порция = 178 гр (117.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЕНЫЙ
Кабачок запеченый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,2 %, калием - 11,5 %, кремнием - 122,4 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Кабачок запеченый
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пасхальные булочки אריאל
- Дружно топленое молоко печенье
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- Батон "нарезной"
- Гренки с яйцом
- Ребра говядина 30.03.21
- Сербская брынза kuc
- Творог мягкий Данон 5%
- Перец фаршированный
- Печёночный паштет
- Йогурт греческий 10% Mevgal
- Творог мягкий
- Домашний шоколад
- Кофе утренний
- Яичная паста кето
- Кетобомбы арахисовые
- Сырный шарик
- Котлеты куриные
- Пирожки с зеленью (на пару)
- Чечевичный суп
- шиповник растворимый
- Пророщенный маш
- Закуска из арахиса
- Суп Тыква
- Творог 1% ЛЕНТА Белорусские продукты
- Мюсли «фруктовый микс
- Йогурт питьевой «натуральный»
- Салат из морской капусты с кукурузой
- Choco Pie long вкус банана
- Коктейль Ф1 вечерний
- Баклажаны с помидорами,шпинатом,моцареллой
- Рис Японка
- Коктейль Ф1 шоколадное печенье
- Сырники на 200 грамм
- Овсяно-яблочный напиток
- Каша пшённая с протеином и проростками
- Алоэ со вкусом манго
- Омлет
- Манты
- Манты
- Травяной напиток
- Кукурузная каша на рисовом молоке
- Каша 5 злаков с абрикосом
- КПВ
- Овсяноблин
- Овощное рагу с чечевицей
- Горячие бутерброды со шпротами
- Elinas с черникой
- Чипсы бекончики
- Блинчики из каши (копия)
- Котлеты рыбные
- Тунец в масле
- Типо крабовый
- Напиток из цикория по восточному
- Омлет с цветной капустой и перцем (копия)
- Десерт чиа
- Омлет с брынзой
- Салат #1
- Курица с бурым рисом
- Пюре из малины
- Куриныйрулет
- Латте с сиропом
- бтончик
- Капуста тушеная
- Суп с грибами
- Салат щетка
- Форель на пару с луком пореем
- Вафли творожные
- Блины из маскарпоне
- Фруктово-ягодное пюре: яблоко, абрикос, облепиха
- Блины с творогом
- Красота
- Соус соевый Kikkoman натурального брожения
- Соус томатный Pomito Basilico
- Бифстроганов
- Гренки в омлете
- Красный рис
- Яичница с помидорами и балыком
- Десерт ХРУСТЯЩЕЕ КОКОСОВОЕ ИСКУШЕНИЕ
- Энергия
- Мороженое в стаканчике русский размах
- Молодость
- Шаверма пп
- Стройность
- Капуста квашенная, бахетле
- Рулет филейный мясная ферма
- Кетчуп татарс. Махеев
- Салат из морской капусты
- Вешенки по-корейски
- Тыквенный суп
- Борщ с квашеной капустой
- Сырники
- Овсянка
- Смузи ябл+банан+мята+минд молоко+персик+шрот
- Каша манная на овсяном молоке
- Наполеон катин
- Конфеты с фундуком
- Индейка тушенная с медом и соевым соусом
- Пита турецкая
- Хлеб цельнозерновой
Метки: Как приготовить Кабачок запеченый, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запеченый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
