Калорийность пасхальные булочки אריאל. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пасхальные булочки אריאל".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.3% 2375 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 6.5% 483 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 7% 447 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.8% 833 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 103318 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2% 1552 г
Витамин В4, холин 34.9 мг 500 мг 7% 2.2% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 2.5% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 5% 625 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 3.1% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 47.3 мг 90 мг 52.6% 16.5% 190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.11 мг 15 мг 60.7% 19% 165 г
Витамин К, филлохинон 22.1 мкг 120 мкг 18.4% 5.8% 543 г
Витамин РР, НЭ 4.785 мг 20 мг 23.9% 7.5% 418 г
Макроэлементы
Калий, K 1237 мг 2500 мг 49.5% 15.5% 202 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Магний, Mg 64 мг 400 мг 16% 5% 625 г
Натрий, Na 630 мг 1300 мг 48.5% 15.2% 206 г
Сера, S 67 мг 1000 мг 6.7% 2.1% 1493 г
Фосфор, P 172 мг 800 мг 21.5% 6.7% 465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.27 мг 18 мг 12.6% 3.9% 793 г
Марганец, Mn 0.423 мг 2 мг 21.2% 6.6% 473 г
Медь, Cu 315 мкг 1000 мкг 31.5% 9.9% 317 г
Селен, Se 8.1 мкг 55 мкг 14.7% 4.6% 679 г
Цинк, Zn 0.99 мг 12 мг 8.3% 2.6% 1212 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 17.83 г от 4.7 до 16.8 г 106.1% 33.3%
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.27 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.81 г ~
18:0 Стеариновая 0.8 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.16 г min 16.8 г 36.7% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.27 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.88 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.9 г от 11.2 до 20.6 г 100% 31.3%
18:2 Линолевая (ud) 17.8 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г

Энергетическая ценность пасхальные булочки אריאל составляет 319 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 2.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХАЛЬНЫЕ БУЛОЧКИ אריאל

пасхальные булочки אריאל богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16 %, витамином C - 52,6 %, витамином E - 60,7 %, витамином K - 18,4 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 49,5 %, магнием - 16 %, фосфором - 21,5 %, железом - 12,6 %, марганцем - 21,2 %, медью - 31,5 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен пасхальные булочки אריאל

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пасхальные булочки אריאל калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пасхальные булочки אריאל, калории, нутриенты, полезные свойства пасхальные булочки אריאל
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы