Рецепт Салат из капусты т редиса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из капусты т редиса
| Пекинская капуста | 250 г |
| Редис | 230 г |
| Лук зеленый (перо) | 32 г |
| Майонез Оливковый [Ряба] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты т редиса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13.2% | 1474 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.6% | 1538 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| альфа Каротин | 0.461 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8% | 2415 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 15.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.048 мкг | 400 мкг | 10% | 19.5% | 999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.83 мг | 90 мг | 27.6% | 53.7% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 49% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3413 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5860 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.1% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 57.97 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.3% | 1725 г |
| Кремний, Si | 16.845 мг | 30 мг | 56.2% | 109.3% | 178 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3180 г |
| Натрий, Na | 8.99 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14461 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10163 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 8.2% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 22.1 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 6.8% | 2875 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 32.9% | 593 г |
| Литий, Li | 10.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 16% | 1226 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.7% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 21% | 928 г |
| Никель, Ni | 6.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23725 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 19.1% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты т редиса составляет 51,4 кКал.
- Порция = 136 гр (69.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ Т РЕДИСА
Салат из капусты т редиса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,6 %, витамином K - 25,2 %, кремнием - 56,2 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Салат из капусты т редиса
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс черёмуховый
- Лечо Н.А.
- Кальмар в рассоле
- Рулет из лаваша
- Помидорки черри.
- Салат с кальмаром (КЕТО)
- Ковбаса пришивальницька
- San Pellegrino
- Пицца баварская
- Салат крабовый
- Хлеб с кардомоном
- Куриная пицца
- Сыроедческий винегрет
- Грудка под шапкой
- Жаренные шампиньоны
- Вино сухое
- Рис басмати приготовленный (крупа+постн. масло 10:1)
- Шоколад Россия
- Лаваш скоуточка
- Омлет со шпинатом
- Сливки
- Мягкий сливочный сыр Натура
- Салат с руколой, сельдереем и авокадо
- Творог с земляникой
- Грудинка УКРАИНСКАЯ
- Капуста тушеная с мясом индейки
- Ветчина 28.03
- Рыбный фарш котлетный
- Филе тунца
- салат микс Адреа
- Курица тушеная
- Хлеб ржаной формовой
- Печенье овсяно-творожное с изюмом
- Insalata di tonno Gransalad Mexicana
- Салат 29.03
- Fromage frais 3,6%
- Белок яйца с рыбой и морковью
- Жаренная грудка индейки с шампиньонами в соусе
- АзияБокЧой
- Котлеты рыбные
- Картофель запеченный
- Ошеек свиной
- Конфеты суфле 7 days
- Салат Филадельфия
- Уха из лосося
- Соя с овощами ~ 500г всё
- Bio fruit spread малина-груша-чиа
- Микс салат
- Творог 1,8% [Молочная станция]
- Овсяные хлопья Геркусес(7шагофф)
- Филе грудки кур жареное с майонезом
- 1 хлебец 10 грамм
- Шарлотка пп
- Шоколадно-творожный десерт
- Ёжики (говядина) рис
- Сырный крем-суп
- Творог 1% со сметаной 15%
- ветчинно-рубленная
- Печенье каррефур choco noisette, hazelnoot
- Каша с тыквой 15.03.21
- Печеночный паштет
- Рагу с индейкой
- пирог с яблоком
- Салат с зеленью
- Сосиски "с молоком"
- Dragee crispy corn balls
- фрутоняня груша
- Майонез 70 подсолнечное 30 оливковое
- Пирог с изюмом и орехами
- Сыр адыг.12%
- Брауни
- Фарш трески
- ПЛОВ
- Банановые Маффины с чиа
- Полезный завтрак J7
- Печёное яблоко с изюмом
- Вигантол
- Жаркое
- Каша рисовая бур
- Сосиски Баварские
- Рыба с пюре
- Рис
- Тофик
- олень, солонина
- Зефир из яблочного пюре без сахара
- Котлеты из куриной печени
- Шоколад Милка цельный фундук
- Творожно-банановые блинчики
- Кекс
- Шашлык с острым перчиком чили
- Увелка Хлопья овсяные
- Йогурт растительный Активиа овес
- 06 солянка
- Омлет
- Кексы из овсянки и рисовой муки
- Тунец в своём соку
- Творожный кекс с манкой
- Булгур с мелкой вермишелью и грибами
- 06 шаурма с тунцом
- Овсянка на кефире
Метки: Как приготовить Салат из капусты т редиса, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из капусты т редиса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
