Рецепт Поджарка куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Поджарка куриная
| Филе бедра без кожи | 1500 г |
| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Лечо Грядка удачи | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Поджарка куриная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16% | 524 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.3 мкг | 900 мкг | 37% | 30.9% | 270 г |
| бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 33.4% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.242 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2247 мг | 20 мг | 1.1% | 0.9% | 8901 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.43 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4679 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11806 г |
| Кремний, Si | 4.637 мг | 30 мг | 15.5% | 13% | 647 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5115 г |
| Натрий, Na | 4.04 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32178 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10730 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 1.7% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 13.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 8780 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.6% | 1103 г |
| Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3328 г |
| Медь, Cu | 23.6 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.8% | 2170 г |
| Никель, Ni | 1.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31696 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1703 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Поджарка куриная составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЖАРКА КУРИНАЯ
Поджарка куриная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37 %, бэта-каротином - 40 %, кремнием - 15,5 %
Чем полезен Поджарка куриная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с зеленым луком
- Майонез домашний 28,03,21
- Куриное филе с картошкой а духовке
- Кокосовый батончик
- МАЦА ИЗ РЖАНОЙ МУКИ
- Е батон коктейль
- Протеиновый шоколад фундук
- Медовик
- Говядина с овощами
- Грибной суп-пюре
- Колбаска из ирисок и кукурузных палочек
- Маття Чай Латте на овсяном молоке Шорт
- Бедро куриное с кожей и овощами 28,03,21
- Овощное рагу кабачком и капустой с ф@
- Сырники
- Кальмаровый салатик
- Кускус
- Улитка руб. Греч. С творог
- ! Запеканка из курицы
- Салат из курицы с яблоками и огурцом
- Салат яйцо зел лук
- Кус
- овощное рагу с картофелем и перцем с ф@
- Салат
- Суп-пюре гороховый
- Оладья из цукини жарить на 1,5 ст.л ол/масла
- 05 лазанья
- Окунь морской горячего копчения
- Кекс творожный
- Вечерний звон
- Свекла с чесноком
- Салат
- Сыроедческий торт
- Рис особый
- Печенье с цукатами
- Котлетки куринные рубленные
- Французкая булочка с изюмом Bakeville
- Творог 2% Простоквашино
- Котлеты на хлебе
- Свинина по французски
- СОУС "BASILICO" фирмы "Barilla"
- Рагу из овощей с курицей
- Салат из помидоров, орурцов, лука
- Каша из дикого риса на соевом молоке
- Смесь для иммунитета
- Печенье овсяное классическое Хватай-ка
- ВАФЛИ В ШОКОЛАДЕ (чёрно-белая упаковка)
- Суп лапша куриная
- Хек тушеный в томатном соусе
- Arroz integral
- Салат из кальмаров с яйцами и огурцом
- Буковинський
- Котлеты с манкой
- ШОКОЛАД С ОРЕХАМИ "VEGO"
- Пирог со смородиной и мягким творогом
- Суфле
- Запеканка
- Манная крупа
- Жёлтый полосатик сушенно-вяленый
- Блины с говяжьим фаршем
- БЕЛЫЙ ШОКОЛАД "VEGO"
- Йогурт натуральный
- Щи на курином бульоне
- Борщ постный "бабушкин" (с квашенной капустой и грибами) (без масла)
- голень с кожей
- Творожно-манная запеканка
- Щи на мясном бульоне
- Окрошка
- МАЦА В ШОКОЛАДЕ
- Торт некий
- Рыбные котлеты в духовке из фарша
- Салат помидоры+огурцы+сметана
- Репа с овощами
- Мексиканская смесь
- Горох в соусе постный
- Горчица Макмай французская зерна
- Картошка пирожное
- Рис с овощами
- Изолят протеин соевый (миндальное печенье)
- Сосиски с натуральным молоком
- Чебуреки троеуурово
- Блинный торт на соевой муке с заварным кремом
- Шоколад с кокосовой нугой
- Lakto без добавок
- Чечевица зеленая отварная
- Паприка копченая молотая
- Куриные ножки оригинальные
- Зира (кумин) молотая
- Курица тушеная
- Снежный барс торт RAW
- Куриные крылышки
- Индейка с грибами
- Котлеты из индейки
- Картошка с творога
- Нагетсы
- Котлеты из свинины и филе ЦБ с овощами, запеченные в духовке
- Кекс с вишней
- Курица с овощами
- Треска запеченая
- 05 голец
Метки: Как приготовить Поджарка куриная, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Поджарка куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
