Рецепт Спартак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спартак

Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Мед пчелиный	20 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание)	100 г
Сахар-песок	200 г
Какао-порошок	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	450 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Сахар-песок	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	94 г
Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение)	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спартак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.1 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.4%	1226 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	4%	1018 г
Углеводы	42.3 г	219 г	19.3%	7.9%	518 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.1%	1000 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.8%	5051 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.3 мкг	900 мкг	5.5%	2.3%	1826 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.4%	1698 г
Витамин В4, холин	47.22 мг	500 мг	9.4%	3.9%	1059 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	3.4%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	12.556 мкг	400 мкг	3.1%	1.3%	3186 г
Витамин В12, кобаламин	0.196 мкг	3 мкг	6.5%	2.7%	1531 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	1%	3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	1.6%	2500 г
Витамин Н, биотин	3.606 мкг	50 мкг	7.2%	2.9%	1387 г
Витамин РР, НЭ	1.7206 мг	20 мг	8.6%	3.5%	1162 г
Макроэлементы
Калий, K	149.22 мг	2500 мг	6%	2.5%	1675 г
Кальций, Ca	58.03 мг	1000 мг	5.8%	2.4%	1723 г
Кремний, Si	1.25 мг	30 мг	4.2%	1.7%	2400 г
Магний, Mg	23.92 мг	400 мг	6%	2.5%	1672 г
Натрий, Na	66.48 мг	1300 мг	5.1%	2.1%	1955 г
Сера, S	51.03 мг	1000 мг	5.1%	2.1%	1960 г
Фосфор, P	96.5 мг	800 мг	12.1%	5%	829 г
Хлор, Cl	62.37 мг	2300 мг	2.7%	1.1%	3688 г
Микроэлементы
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	28.13 мкг	~
Железо, Fe	1.377 мг	18 мг	7.7%	3.2%	1307 г
Йод, I	5.63 мкг	150 мкг	3.8%	1.6%	2664 г
Кобальт, Co	1.685 мкг	10 мкг	16.9%	6.9%	593 г
Марганец, Mn	0.328 мг	2 мг	16.4%	6.7%	610 г
Медь, Cu	186.09 мкг	1000 мкг	18.6%	7.6%	537 г
Молибден, Mo	8.061 мкг	70 мкг	11.5%	4.7%	868 г
Селен, Se	5.419 мкг	55 мкг	9.9%	4.1%	1015 г
Фтор, F	28.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14220 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	1.5%	2793 г
Цинк, Zn	0.6928 мг	12 мг	5.8%	2.4%	1732 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Спартак составляет 244,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	42.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАРТАК

Спартак богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,1 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 16,4 %, медью - 18,6 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Спартак

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спартак, калорийность 244,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спартак, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе