Рецепт 54 Баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 54 Баунти

Кокосовая Стружка [Розумний Вибір] 120 г
Мед пчелиный 75 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 60 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное 60 г
Шоколад 74% [Millennium] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "54 Баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 470.8 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 358 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 3.1% 691 г
Жиры 34.9 г 56 г 62.3% 13.2% 160 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 3.5% 608 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Вода 16.8 г 2273 г 0.7% 0.1% 13530 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 1.1% 2009 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 0.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 2.5% 841 г
Витамин В4, холин 21.69 мг 500 мг 4.3% 0.9% 2305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 1.8% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 0.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 9.346 мкг 400 мкг 2.3% 0.5% 4280 г
Витамин В12, кобаламин 0.562 мкг 3 мкг 18.7% 4% 534 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 0.4% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 0.2% 11765 г
Витамин D3, холекальциферол 0.077 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.1% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2994 мг 20 мг 1.5% 0.3% 6680 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 2% 1068 г
Кальций, Ca 161.46 мг 1000 мг 16.1% 3.4% 619 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 0.8% 2530 г
Натрий, Na 66.69 мг 1300 мг 5.1% 1.1% 1949 г
Сера, S 45.15 мг 1000 мг 4.5% 1% 2215 г
Фосфор, P 136.7 мг 800 мг 17.1% 3.6% 585 г
Хлор, Cl 20.58 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 0.3% 7438 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8475 г
Кобальт, Co 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 0.4% 5525 г
Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 0.1% 15625 г
Медь, Cu 25.69 мкг 1000 мкг 2.6% 0.6% 3893 г
Молибден, Mo 0.769 мкг 70 мкг 1.1% 0.2% 9103 г
Олово, Sn 2 мкг ~
Селен, Se 2.815 мкг 55 мкг 5.1% 1.1% 1954 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Фтор, F 22.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17929 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.1% 16129 г
Цинк, Zn 0.5927 мг 12 мг 4.9% 1% 2025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.102 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.848 г ~
Пролин 0.392 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.133 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.094 г ~
14:0 Миристиновая 0.434 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.439 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.382 г min 16.8 г 8.2% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.184 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.953 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность 54 Баунти составляет 470,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 470.8 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 34.9 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 16.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 54 БАУНТИ

54 Баунти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 18,7 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 17,1 %

Чем полезен 54 Баунти

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 54 Баунти, калорийность 470,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 54 Баунти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги