Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб «Здоровье» формовой 2с 0,4 кг | 170 г |
Соус для пиццы | 190 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 115 г |
Помидор (томат), парниковый | 150 г |
Колбаса "Русская салями" | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10% | 523 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.069 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.24 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.703 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 5.284 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7570 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.6% | 1132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12077 г |
Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2541 мг | 20 мг | 6.3% | 3.3% | 1595 г |
Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.27 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1721 г |
Кальций, Ca | 127.81 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
Кремний, Si | 2.973 мг | 30 мг | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4773 г |
Натрий, Na | 383.02 мг | 1300 мг | 29.5% | 15.4% | 339 г |
Сера, S | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 6.1% | 856 г |
Хлор, Cl | 607.18 мг | 2300 мг | 26.4% | 13.8% | 379 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 1.4% | 3854 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Кобальт, Co | 3.008 мкг | 10 мкг | 30.1% | 15.7% | 332 г |
Литий, Li | 13.824 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1499 г |
Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1732 г |
Никель, Ni | 6.339 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 18092 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34572 г |
Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
Цинк, Zn | 0.781 мг | 12 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 3.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кето (хлеб + сырокопченая колбаса) составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.2 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|