Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох, зерно цельное (Варка) | 435 г |
| Шейки Куриные [Троекурово] | 820 г |
| Картофель (Варка без слива) | 950 г |
| Морковь (Варка без слива) | 257 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 167 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 4200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2601 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 14.3% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 16.4% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 14.51 мг | 500 мг | 2.9% | 5.4% | 3446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.267 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.5% | 4092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6138 мг | 20 мг | 3.1% | 5.8% | 3258 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.77 мг | 2500 мг | 5.9% | 11% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7502 г |
| Кремний, Si | 10.117 мг | 30 мг | 33.7% | 62.8% | 297 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3287 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30733 г |
| Сера, S | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5411 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7.4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 20.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 6.1% | 3005 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 31.8% | 587 г |
| Литий, Li | 6.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.5% | 1493 г |
| Медь, Cu | 72.42 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.4% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 19.7% | 939 г |
| Никель, Ni | 16.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7779 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4177 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 53,7 кКал.
- Порция = 236 гр (126.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 33,7 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия запеченая
- Хлеб Бородино нарезанный
- Хлеб Бородино нарезанный
- Хлеб Бородино нарезанный
- Мука гороховая
- Заменитель сахара "MASTER SHAPE" №1
- Гречневая каша с курицей и овощами в духовке
- Сырники на желтках
- Салат с печенью и маринованными огурцами
- Хлеб ржаной пп
- Хляб Мулинекс
- Бисквит
- Тыквенное масло
- чай Каркаде
- Горбуша под овощами
- Рубленное мясо
- Кит Кат
- Isomalto
- Суп со шпинатом и нутом
- гематоген
- Запеканка с рикоттой
- Творог легкий 0,3% Вкуснотеево
- Йогурт натуральный 1,5% ТМ
- Безе классическое
- Горячий шоколад с мятой
- Запеканка офсянка
- Гречка с грибами
- Колбаса вареная премиум
- Тофники
- Персики консервированные
- Салат с яйцом
- Картофельный суп с индейкой и шампиньонами
- Чашушули
- Клубнично-миндальный мусс с чиа
- Морс клюквенный
- Грудка цыплёнка бройлера копченая
- Завтрак : творог, банан, сметана
- Оладьи творожные
- Яичница с колбасой, грибами, помидорами, хлебом и луком
- отруби льняные
- Салат со шпинатом, яйцами и помидорами
- Панкейки
- Салат овощной
- Куриное рагу в случае сациви с пастой пенне
- Рыбий жир (Витатека) 0,37гр №100 капс.
- Венигрет
- Кальмар
- Ленив
- Соус сацебели Гранд Томато
- Гречагурт с грушей
- Соус азиатский
- Блины с отрубями
- Салат свекла сельдь и яблоко
- Эскимо банан-клубника
- Овощная тарелка Гутова ПП
- Рулетики с мыром
- Йогурт с шок. звездами
- Говядина в соусе Тонкатцу
- Колбаски куриные инста☺️
- Салат сайра+пекинская капуста+кукуруза+яйцо
- Запеканка капустная
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Сардельки с индейкой
- ОС
- Десерт 49 кал, у меня 72
- Японский майонез
- Творог 5% Чебаркульское молоко
- Творожные оладьи
- Казинак без сахара
- Яйцо вкрутую
- Сыр творожный сливочный хохланд
- Творожные кекс инста☺️
- Сулугуни, 45%
- Kartoffelbrot
- Майонез "Провансаль"
- ПП десерт из смородины, суфле
- Салат зеленый с красным перцем и красным луком
- Краснокочанная капуста с морковью
- Овсянка 2303
- Курица желудки
- Кабачки с рисом
- Конвертики с сыром и колбасой
- Овсяное не солоко
- Каша из булгура
- ПП нежные котлетки
- Творог зерненый со сливками
- Мороженное из бабана и молока
- Салат из овощей
- Фаршик
- Фаршик
- вермишель роллтон
- Яблоко моченое
- Сырники пп
- Творог высокобелковый
- Молочный шоколад Рошен
- Винегрет
- Чизкейк черничный
- Паштет вершковий
- Карпатский йогурт черника и злаки
- Хлебцы хрустящие
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
