Рецепт Каша гречневая с миндальным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая с миндальным молоком

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150 г
Напиток миндальный обогащенный кальцием с витаминами	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с миндальным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.9 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3013 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.6%	5067 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.8%	2667 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	6.3%	2882 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.7%	1667 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.8%	2613 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	13.6%	1314 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	12.9%	1382 г
Витамин D, кальциферол	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	7.7%	2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.414 мг	15 мг	9.4%	16.8%	1061 г
Витамин РР, НЭ	0.7286 мг	20 мг	3.6%	6.4%	2745 г
Ниацин	0.386 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.43 мг	2500 мг	1.6%	2.9%	6340 г
Кальций, Ca	5.14 мг	1000 мг	0.5%	0.9%	19455 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	9.5%	1905 г
Натрий, Na	162.43 мг	1300 мг	12.5%	22.4%	800 г
Фосфор, P	30.9 мг	800 мг	3.9%	7%	2589 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	6.8%	2624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша гречневая с миндальным молоком составляет 55,9 кКал.

Порция = 350 гр (195.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.9 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша гречневая с миндальным молоком, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая с миндальным молоком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе