Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
спагетти "Макфа" | 108 г |
Курица отварная, по 2-4 | 500 г |
фасоль в томатном соусе "Овощная сказка" | 310 г |
Вода | 2000 г |
Картофель | 380 г |
Морковь припущенная по 1-214 | 104 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.1% | 1689 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.4% | 2074 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3842 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.8% | 1301 г |
бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 11.7% | 1316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 0.891 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44893 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 4.3% | 3586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин РР, НЭ | 2.0421 мг | 20 мг | 10.2% | 15.7% | 979 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.57 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.7% | 2672 г |
Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9452 г |
Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5540 г |
Натрий, Na | 165 мг | 1300 мг | 12.7% | 19.5% | 788 г |
Сера, S | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21368 г |
Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 6% | 2556 г |
Хлор, Cl | 182.22 мг | 2300 мг | 7.9% | 12.2% | 1262 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4296 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 9.2% | 1664 г |
Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 9709 г |
Медь, Cu | 16.74 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5974 г |
Молибден, Mo | 1.213 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.6% | 5771 г |
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Фтор, F | 61.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6456 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.0419 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 28640 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из фасоли составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|