Рецепт суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из фасоли

спагетти "Макфа" 108 г
Курица отварная, по 2-4 500 г
фасоль в томатном соусе "Овощная сказка" 310 г
Вода 2000 г
Картофель 380 г
Морковь припущенная по 1-214 104 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.1% 1689 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.4% 2074 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4% 3842 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5.4% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 11.8% 1301 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 11.7% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.5% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.1% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.891 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 44893 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 4.3% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин РР, НЭ 2.0421 мг 20 мг 10.2% 15.7% 979 г
Макроэлементы
Калий, K 93.57 мг 2500 мг 3.7% 5.7% 2672 г
Кальций, Ca 10.58 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9452 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5540 г
Натрий, Na 165 мг 1300 мг 12.7% 19.5% 788 г
Сера, S 4.68 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21368 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 6% 2556 г
Хлор, Cl 182.22 мг 2300 мг 7.9% 12.2% 1262 г
Микроэлементы
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 16.59 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 3.5% 4296 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.601 мкг 10 мкг 6% 9.2% 1664 г
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 1.5% 9709 г
Медь, Cu 16.74 мкг 1000 мкг 1.7% 2.6% 5974 г
Молибден, Mo 1.213 мкг 70 мкг 1.7% 2.6% 5771 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 61.96 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6456 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4505 г
Цинк, Zn 0.0419 мг 12 мг 0.3% 0.5% 28640 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из фасоли составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из фасоли, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты