Рецепт Не определен!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Не определен!
| Руккола | 15 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Пекинская капуста | 25 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Не определен!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14.5% | 1057 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 25.7% | 592 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.946 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 31.7% | 480 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 541.126 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.47 мкг | 400 мкг | 10.6% | 16.1% | 942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.86 мг | 90 мг | 27.6% | 42% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 9.7% | 1553 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 114.5 мкг | 120 мкг | 95.4% | 145.2% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5415 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3693 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.41 мг | 2500 мг | 12.9% | 19.6% | 773 г |
| Кальций, Ca | 78.45 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.9% | 1275 г |
| Кремний, Si | 5.655 мг | 30 мг | 18.9% | 28.8% | 531 г |
| Магний, Mg | 34.87 мг | 400 мг | 8.7% | 13.2% | 1147 г |
| Натрий, Na | 54.5 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.4% | 2385 г |
| Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4363 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 7.9% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 98.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.5% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 15.8% | 961 г |
| Йод, I | 188.2 мкг | 150 мкг | 125.5% | 191% | 80 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 38.8% | 393 г |
| Литий, Li | 6.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2131 мг | 2 мг | 10.7% | 16.3% | 939 г |
| Медь, Cu | 65.74 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4389 г |
| Никель, Ni | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9933 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3595 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3338 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.802 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Не определен! составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕ ОПРЕДЕЛЕН!
Не определен! богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 20,8 %, витамином C - 27,6 %, витамином K - 95,4 %, калием - 12,9 %, кремнием - 18,9 %, йодом - 125,5 %, кобальтом - 25,5 %
Чем полезен Не определен!
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца страчателла
- Батончик протеиновый кокос
- Творог
- Хачапури
- Ne moloko
- Сырой корм для котов с ХПН
- Брокколи жареное 07.03.21
- Ветчина
- Суп 1
- Яичница колбаса/помидор
- Томатный соус спилва без сахара
- Помидор со сметаной
- Крабовые палочки
- Запеканка Творожная с яблоком
- Яичная скорлупа
- Й
- Салат с яйцом и салатом
- Lays stix
- Roasted Peanut Butter
- Блины из отрубей
- Котлеты из судака
- Крабовый салат с сыром
- Творожная запеканка ПП
- Хачапури с творогом
- Котлеты куриные с кабачком
- Овощное рагу
- Чай
- Икра кабачковая
- Кокоша фрикадельки
- Dr.Korner
- Dr.Korner гречневые
- Пудинг из семян чиа
- Бисквит для торта
- Блины картофельные
- Каша перловая 180/550 24/07
- Крем мой для Тирамиссу
- Винегрет
- Сгущенка моя в мультиварке
- Сливки растительные caselle
- Салат Оливье
- Рисовые хлебцы со льном
- Омлет с куриным филе и помидором
- Торт Тирамису со сгущ. мой 8.03(шоколад)
- Форель запеченная в вине
- Торт веганский Наполеон с кокосом
- Конфеты Степ
- Блины бабулины
- Пирог ябл мой
- Котлеты из лососёвого (семги) фарша
- Рагу с индюком
- Chopped Tomatoes
- Суп рибний
- Блины дрожжевые
- Варенье вишнёвое
- спирулина
- Овощной салат 1
- Гарбуз каша моя
- Пшеница => каша ГФ
- рыба в темпуре
- Strained Tomatoes
- Сыр сернурский халумис
- pitsakate grossi
- Мст порошок
- Рисовая каша на соевом молоке
- паста перца
- Морковь по-корейски
- Крабовый без майонеза
- Овсяная каша
- Крем для торта мой
- Фруктовый салат
- Соевый соус
- Суп с пастой перца
- Бисквит из 6 яиц
- Филе в фольге
- Шоколад линдт тёмный 70%
- Кукурузные палочки Праздник Сластёны
- Салат Метёлка
- Рис
- Коржи для торта "Зимняя вишня"
- Какао
- Разрыхлитель теста
- колбаса краковская
- Творожный крем
- Філе з грибами
- Дежонска "французская" горчица (Своя Линия)
- Сливки для взбивания 33%
- Печень куриная и сердечки с луком и морковью
- Торт "Зимняя вишня"
- Черри
- Рататуй с фасолью
- Десерт творожный 'Даниссимо'
- Стручковая фасоль
- Икра трески
- Квашеная тушеная капуста
- Сардельки «Ермолино»
- Творожный пирог с форелью, помидорами Черри и брокколи
- Пицца с курицей 07.03.21
- Углевод
- Пицца с гарганзолой и грушей 07.03.21
- Салат с крабовыми палочками и орехами
Метки: Как приготовить Не определен!, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Не определен!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Интересные блоги
