Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Тушение) | 605 г |
Сметана 15,0% жирности | 112 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.3% | 432 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9% | 636 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7459.9 мкг | 900 мкг | 828.9% | 476.1% | 12 г |
бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 9.5% | 605 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.964 мг | 1.8 мг | 109.1% | 62.7% | 92 г |
Витамин В4, холин | 626.71 мг | 500 мг | 125.3% | 72% | 80 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.766 мг | 5 мг | 135.3% | 77.7% | 74 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 19.9% | 289 г |
Витамин В9, фолаты | 236.868 мкг | 400 мкг | 59.2% | 34% | 169 г |
Витамин В12, кобаламин | 59.217 мкг | 3 мкг | 1973.9% | 1133.8% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 11.1% | 519 г |
Витамин D, кальциферол | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 6.9% | 835 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.163 мг | 15 мг | 14.4% | 8.3% | 693 г |
Витамин Н, биотин | 96.721 мкг | 50 мкг | 193.4% | 111.1% | 52 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 12.94 мг | 20 мг | 64.7% | 37.2% | 155 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.2 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.4% | 899 г |
Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4021 г |
Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2100 г |
Натрий, Na | 101.74 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.5% | 1278 г |
Сера, S | 240.63 мг | 1000 мг | 24.1% | 13.8% | 416 г |
Фосфор, P | 308.7 мг | 800 мг | 38.6% | 22.2% | 259 г |
Хлор, Cl | 98.69 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2331 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.71 мг | 18 мг | 37.3% | 21.4% | 268 г |
Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2412 г |
Кобальт, Co | 19.64 мкг | 10 мкг | 196.4% | 112.8% | 51 г |
Марганец, Mn | 0.3158 мг | 2 мг | 15.8% | 9.1% | 633 г |
Медь, Cu | 3750.41 мкг | 1000 мкг | 375% | 215.4% | 27 г |
Молибден, Mo | 108.564 мкг | 70 мкг | 155.1% | 89.1% | 64 г |
Селен, Se | 39.182 мкг | 55 мкг | 71.2% | 40.9% | 140 г |
Фтор, F | 227 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3.3% | 1762 г |
Хром, Cr | 31.58 мкг | 50 мкг | 63.2% | 36.3% | 158 г |
Цинк, Zn | 4.9347 мг | 12 мг | 41.1% | 23.6% | 243 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 278.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печень тушенная в сметане составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.1 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|