Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
риска | 305 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 591 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сахар песок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.2% | 1795 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 3.8% | 3292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.66 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15038 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.5% | 2326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
Витамин Н, биотин | 2.059 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2428 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5615 мг | 20 мг | 2.8% | 3.6% | 3562 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.01 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.9% | 2604 г |
Кальций, Ca | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.6% | 1337 г |
Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 2.7% | 4779 г |
Натрий, Na | 204.91 мг | 1300 мг | 15.8% | 20.2% | 634 г |
Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5139 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 9.1% | 1401 г |
Хлор, Cl | 330.96 мг | 2300 мг | 14.4% | 18.4% | 695 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 21687 г |
Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3386 г |
Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.8% | 1639 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
Медь, Cu | 8.64 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11574 г |
Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
Олово, Sn | 9.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.591 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9306 г |
Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31696 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4789 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Рисовая составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.3 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|