Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 200 г |
Кабачок (Припускание) | 500 г |
Подосиновики | 200 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12% | 1246 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.9% | 1697 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.3% | 870 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 14.5% | 1040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 9.321 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4291 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 13.7% | 1099 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 9.8% | 1543 г |
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18797 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5113 мг | 20 мг | 32.6% | 49.1% | 307 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.78 мг | 2500 мг | 12.7% | 19.1% | 789 г |
Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7886 г |
Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
Натрий, Na | 18.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 6978 г |
Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 13.1% | 1153 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2651 г |
Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 32.1% | 469 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37736 г |
Медь, Cu | 21.3 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4695 г |
Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.3% | 2390 г |
Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 16.9% | 894 г |
Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3755 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грибная солянка составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.4 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|