Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 2,5% жирности | 40 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
Морковь | 50 г |
Кефир 2,5% жирности | 100 г |
Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
Кокосовая Стружка [Приправыч] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.1% | 1267 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.4% | 2047 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.8% | 833 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 410.2 мкг | 900 мкг | 45.6% | 41.1% | 219 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.136 мг | 5 мг | 42.7% | 38.5% | 234 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.343 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.6% | 933 г |
Витамин В4, холин | 62.28 мг | 500 мг | 12.5% | 11.3% | 803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 10.6% | 846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 8.869 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4510 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.7% | 1034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.6% | 2475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
Витамин Н, биотин | 7.378 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.3% | 678 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 1.791 мг | 20 мг | 9% | 8.1% | 1117 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.13 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1131 г |
Кальций, Ca | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.6% | 1192 г |
Кремний, Si | 4.417 мг | 30 мг | 14.7% | 13.2% | 679 г |
Магний, Mg | 47.07 мг | 400 мг | 11.8% | 10.6% | 850 г |
Натрий, Na | 54.98 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2364 г |
Сера, S | 62.76 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 16.8% | 537 г |
Хлор, Cl | 100.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2281 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.7% | 1577 г |
Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 27.5% | 328 г |
Литий, Li | 1.06 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 26.3% | 342 г |
Медь, Cu | 216.29 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 19.5% | 462 г |
Молибден, Mo | 7.067 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.1% | 991 г |
Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.4% | 550 г |
Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11730 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2242 г |
Цинк, Zn | 1.0339 мг | 12 мг | 8.6% | 7.7% | 1161 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.406 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
Валин | 0.252 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лизин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Треонин | 0.186 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аланин | 0.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
Глицин | 0.231 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
Пролин | 0.182 г | ~ | |||
Серин | 0.26 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 8.127 мг | ~ | |||
Теобромин | 72.686 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс морковныйПП составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|