Рецепт Печенье творожное пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье творожное пп
| Творог 18% жирности | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Кокосовая Мука [Myprotein] | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Шоколад горький | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.9% | 589 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 13.1% | 220 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 53.93 мг | 500 мг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.737 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 4.671 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.7% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1658 мг | 20 мг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.24 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1367 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 1.5% | 1885 г |
| Натрий, Na | 36.42 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3569 г |
| Сера, S | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.4% | 1199 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 4.7% | 618 г |
| Хлор, Cl | 80.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 1.6% | 1809 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 4.9% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
| Медь, Cu | 40.92 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.6% | 1828 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.013 мкг | 55 мкг | 29.1% | 8.4% | 343 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19763 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.346 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.63 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.32 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.38 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.424 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.641 г | min 16.8 г | 33.6% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное пп составляет 345,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 345.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 25.4 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 47.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ ПП
Печенье творожное пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, витамином B2 - 11 %, витамином B12 - 16,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 17,1 %, селеном - 29,1 %
Чем полезен Печенье творожное пп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты
- Блины на кислом молоке
- Кефир 1.5%
- Блинчики"Бурёнка"
- Суп с фрикадельками
- Майонезный соус Fit&Sweet
- Epica
- ЧИПСЫ НОРИ
- Голубцы
- Блины
- Котлеты с кабачком
- Ветчина
- кедровый орех Кедровый бор
- Капуста тушеная с грибами
- Папина арахисовая
- Сухарики 777 чеснок
- Бульон куриный 29.03.21
- Verrum B
- Макароны и твердых сортов пшеницы
- Молоко из кешью
- САЛАТ С ТУНЦОМ
- Деликатес от бабушки
- Сендвич с курицей
- Паштет из кальмаров
- Тальятелле
- Пирог с лукои и яйцом
- Морковный хумус
- Редька с маслом
- Гауда ПапаСыр
- Фарш Ярче
- Суп овощной
- Зерновой хлеб мультизлаковый со льном
- Салат из капусты и моркови
- Чебурек из лаваша
- Капучино (Булочная)
- Лапша молочная
- Тальятелле с шариками фарша
- Сосиски андреевские
- Шоколад на мёду лайм и чили
- Морковный хумус
- Батончик фруктово-ореховый "Шоколад-Миндаль" Bite
- Фруктовый батончик с апельсином в шоколаде
- Макароны по флотски
- Пресервы из морепродуктов [пир посейдона]
- Каша овсяная с черникой Своя лінія
- Сосиска венская
- Омлет с беконом
- Пирог с яблоками и грушей
- Морковь с луком для хека
- Коньяк старая бочка7
- Shake abolu
- Смузи банан-груша-чиа-мол
- Медальон свиной
- Бульон куриный
- Поджарка из свинины
- Треугольники из лаваша
- Мясо с грибами в сливочном соусе
- Яичница с корейкой
- Котлеты из риса и чечевицы
- Омлет с курицей
- Салат овощи/сметана/майонез
- Суп грибной на курином бульоне с гречкой
- Капучино [Булочные Вольчека]
- Хлебцы хрустящие Моностырские
- Батон нарезной молочный
- Latte di soia
- Панкейки из кислого молока
- Крапива сухая
- ОВСЯНКА С КУРАГОЙ
- лепешки свои 350 (за шт.100-120гр.)
- кокосовая мука
- Яичница с перцем красным
- Соус чили
- Овсяноблин 1 яйцо
- Шаурма домашняя
- кефир биокат
- Блины авокадо
- Гречневое чудо
- Сердуюце куриное
- Сырники в духовке 2% (в фольге 180г)
- Куриная печень с фасолью
- Крапива
- Макчикен
- Майонез
- Водоросли с кунжутом (сэндвич)
- Рисовая лапша с соевым фаршем
- Овсяные хлопья цельное зерно
- Тунец консервированный
- Шаурма
- корзинка с ягодами
- Суп с домашними фрикадельками и лапшой
- Фасоль белая греч
- Йогурт
- Кофе растворимый на воде + 50мл молоко 2% + мёд 8 гр
- Плов
- Запеканка
- Салат Цезарь
- Салат 04032021
- ФАрш говяжий 3.03
- Пастилки яблочные
Метки: Как приготовить Печенье творожное пп, калорийность 345,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
