Рецепт Рамэн Кимчи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рамэн Кимчи

Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	33 г
Лапша китайская, чоу мейн	120 г
Лук зеленый (перо)	15 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Сосиски, молочные	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамэн Кимчи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.2 ккал	1684 ккал	17.4%	6%	576 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	4.3%	800 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	9.9%	346 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	4.1%	842 г
Углеводы (общие)	28.9 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.6%	606 г
Вода	42.7 г	2273 г	1.9%	0.7%	5323 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.2 мкг	900 мкг	7.6%	2.6%	1320 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.123 мкг	~
бета Каротин	0.13 мг	5 мг	2.6%	0.9%	3846 г
Лютеин + Зеаксантин	12.302 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.305 мг	1.5 мг	20.3%	6.9%	492 г
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.8 мг	17.8%	6.1%	563 г
Витамин В4, холин	53.5 мг	500 мг	10.7%	3.7%	935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	1.7%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	92.909 мкг	400 мкг	23.2%	7.9%	431 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.1%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.415 мкг	10 мкг	4.2%	1.4%	2410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.629 мг	15 мг	4.2%	1.4%	2385 г
Витамин Н, биотин	3.857 мкг	50 мкг	7.7%	2.6%	1296 г
Витамин К, филлохинон	17.1 мкг	120 мкг	14.3%	4.9%	702 г
Витамин РР, НЭ	3.5668 мг	20 мг	17.8%	6.1%	561 г
Ниацин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.64 мг	2500 мг	5.9%	2%	1705 г
Кальций, Ca	26.56 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3765 г
Кремний, Si	0.28 мг	30 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Магний, Mg	17.23 мг	400 мг	4.3%	1.5%	2322 г
Натрий, Na	625.45 мг	1300 мг	48.1%	16.5%	208 г
Сера, S	105.1 мг	1000 мг	10.5%	3.6%	951 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	4.9%	701 г
Хлор, Cl	32.65 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.5 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	0.63 мкг	~
Железо, Fe	4.05 мг	18 мг	22.5%	7.7%	444 г
Йод, I	3.85 мкг	150 мкг	2.6%	0.9%	3896 г
Кобальт, Co	2.276 мкг	10 мкг	22.8%	7.8%	439 г
Литий, Li	0.336 мкг	~
Марганец, Mn	0.275 мг	2 мг	13.8%	4.7%	727 г
Медь, Cu	79.27 мкг	1000 мкг	7.9%	2.7%	1262 г
Молибден, Mo	2.25 мкг	70 мкг	3.2%	1.1%	3111 г
Никель, Ni	0.129 мкг	~
Рубидий, Rb	25.4 мкг	~
Селен, Se	18.825 мкг	55 мкг	34.2%	11.7%	292 г
Стронций, Sr	1.4 мкг	~
Фтор, F	14.28 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28011 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5102 г
Цинк, Zn	0.6157 мг	12 мг	5.1%	1.7%	1949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	1.726 г	~
14:0 Миристиновая	0.603 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.763 г	min 16.8 г	28.4%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.982 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.892 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.568 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Рамэн Кимчи составляет 292,2 кКал.

Порция = 268 гр (783.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.2 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	42.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАМЭН КИМЧИ

Рамэн Кимчи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, витамином B2 - 17,8 %, витамином B9 - 23,2 %, витамином K - 14,3 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 14,3 %, железом - 22,5 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 34,2 %

Чем полезен Рамэн Кимчи

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рамэн Кимчи, калорийность 292,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рамэн Кимчи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе