Рецепт Суп Том ям домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Том ям домашний

Основа для супа том ям консервированная 800 г
Вода водопроводная, городская 1300 г
Мякоть кокосового ореха "Light coconut milk" 250 г
Шампиньоны (Варка без слива) 300 г
Креветка приготовленная 194 г
Морской коктейль мороженый 460 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 250 г
Фунчоза [Sen Soy] 49 г
Паста Том ям 26 г
Минтай Филе бургеры 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Том ям домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 16.4% 1617 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.3% 5091 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.6% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5% 5294 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.8% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 7.9% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.671 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 23938 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.3% 187500 г
Витамин Н, биотин 1.247 мкг 50 мкг 2.5% 6.6% 4010 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4069 мг 20 мг 2% 5.3% 4915 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.36 мг 2500 мг 2.9% 7.7% 3503 г
Кальций, Ca 5.46 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18315 г
Кремний, Si 0.382 мг 30 мг 1.3% 3.4% 7853 г
Магний, Mg 3.48 мг 400 мг 0.9% 2.4% 11494 г
Натрий, Na 8.2 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 15854 г
Сера, S 15.07 мг 1000 мг 1.5% 4% 6636 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 7.7% 3493 г
Хлор, Cl 5.71 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 40280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 1.3% 21951 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.6% 9868 г
Кобальт, Co 1.543 мкг 10 мкг 15.4% 40.6% 648 г
Литий, Li 1.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14286 г
Медь, Cu 68.68 мкг 1000 мкг 6.9% 18.2% 1456 г
Молибден, Mo 0.422 мкг 70 мкг 0.6% 1.6% 16588 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 2.092 мкг 55 мкг 3.8% 10% 2629 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Титан, Ti 2.74 мкг ~
Фтор, F 29.42 мкг 4000 мкг 0.7% 1.8% 13596 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 4.2% 6098 г
Цинк, Zn 0.1192 мг 12 мг 1% 2.6% 10067 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Том ям домашний составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ ДОМАШНИЙ

Суп Том ям домашний богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп Том ям домашний

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Том ям домашний, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том ям домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы