Рецепт Оладьи кабачковые (28.07.2014). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи кабачковые (28.07.2014)

Кабачок (Жарка) 680 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 130 г
Чеснок луковица (Жарка) 8 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Куркума, молотая 1 г
Масло кукурузное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабачковые (28.07.2014)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.9% 2303 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.6% 3500 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 8.5% 1063 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.5% 952 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.9% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин В4, холин 13.01 мг 500 мг 2.6% 2.4% 3843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 3.8% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 8.8% 1036 г
Витамин В9, фолаты 24.385 мкг 400 мкг 6.1% 5.5% 1640 г
Витамин C, аскорбиновая 9.24 мг 90 мг 10.3% 9.3% 974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.673 мг 15 мг 4.5% 4.1% 2229 г
Витамин Н, биотин 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.8% 5051 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6219 мг 20 мг 8.1% 7.3% 1233 г
Макроэлементы
Калий, K 307.16 мг 2500 мг 12.3% 11.2% 814 г
Кальций, Ca 25.87 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3865 г
Кремний, Si 0.968 мг 30 мг 3.2% 2.9% 3099 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 3.4% 2649 г
Натрий, Na 147.35 мг 1300 мг 11.3% 10.2% 882 г
Сера, S 17.75 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5634 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 4% 2266 г
Хлор, Cl 227.4 мг 2300 мг 9.9% 9% 1011 г
Микроэлементы
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 21.77 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 4.2% 2169 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 5.3% 1733 г
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 7.5% 1209 г
Медь, Cu 28.25 мкг 1000 мкг 2.8% 2.5% 3540 г
Молибден, Mo 3.433 мкг 70 мкг 4.9% 4.4% 2039 г
Селен, Se 1.671 мкг 55 мкг 3% 2.7% 3291 г
Фтор, F 5.32 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 75188 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9434 г
Цинк, Zn 0.1948 мг 12 мг 1.6% 1.5% 6160 г

Энергетическая ценность Оладьи кабачковые (28.07.2014) составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЕ (28.07.2014)

Оладьи кабачковые (28.07.2014) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,3 %

Чем полезен Оладьи кабачковые (28.07.2014)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи кабачковые (28.07.2014), калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кабачковые (28.07.2014), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы