Рецепт Кабачки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с курицей

Куриная грудка (филе) (Жарка)	300 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	30 г
Баклажан (Тушение)	252 г
Чеснок (Тушение)	9 г
Подсолнечное масло	50 г
Кабачок (Тушение)	1000 г
Перец сладкий красный (Тушение)	65 г
Петрушка свежая (Тушение)	40 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Икра баклажановая. Консервы	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.5 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1611 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.7%	1434 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	12.3%	778 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2%	4660 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.7%	1250 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.3%	2881 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.2 мкг	900 мкг	6.9%	6.6%	1447 г
альфа Каротин	0.482 мкг	~
бета Каротин	0.396 мг	5 мг	7.9%	7.6%	1263 г
бета Криптоксантин	2.702 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.572 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.6%	3673 г
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%	2.8%	3425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	7.1%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	9.9%	971 г
Витамин В9, фолаты	8.6 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4651 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	1.2%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	10.92 мг	90 мг	12.1%	11.6%	824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.239 мг	15 мг	14.9%	14.3%	670 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин К, филлохинон	48.6 мкг	120 мкг	40.5%	38.8%	247 г
Витамин РР, НЭ	1.9964 мг	20 мг	10%	9.6%	1002 г
Ниацин	2.377 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.79 мг	2500 мг	11.7%	11.2%	857 г
Кальций, Ca	27.14 мг	1000 мг	2.7%	2.6%	3685 г
Кремний, Si	23.696 мг	30 мг	79%	75.6%	127 г
Магний, Mg	24.75 мг	400 мг	6.2%	5.9%	1616 г
Натрий, Na	207.76 мг	1300 мг	16%	15.3%	626 г
Сера, S	46.36 мг	1000 мг	4.6%	4.4%	2157 г
Фосфор, P	46.2 мг	800 мг	5.8%	5.6%	1732 г
Хлор, Cl	223.79 мг	2300 мг	9.7%	9.3%	1028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.7 мкг	~
Бор, B	29.3 мкг	~
Ванадий, V	4.6 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	3.8%	2486 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	20833 г
Кобальт, Co	2.676 мкг	10 мкг	26.8%	25.6%	374 г
Литий, Li	14.242 мкг	~
Марганец, Mn	0.1246 мг	2 мг	6.2%	5.9%	1605 г
Медь, Cu	75.9 мкг	1000 мкг	7.6%	7.3%	1318 г
Молибден, Mo	5.596 мкг	70 мкг	8%	7.7%	1251 г
Никель, Ni	1.251 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	3.616 мкг	55 мкг	6.6%	6.3%	1521 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	30.46 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	13132 г
Хром, Cr	5.06 мкг	50 мкг	10.1%	9.7%	988 г
Цинк, Zn	0.4932 мг	12 мг	4.1%	3.9%	2433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.381 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.377 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.542 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.233 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.415 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.601 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	42.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.793 мг	~
Стигмастерол	0.04 мг	~
бета Ситостерол	6.716 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.165 г	~
10:0 Каприновая	0.112 г	~
12:0 Лауриновая	0.878 г	~
14:0 Миристиновая	0.338 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.977 г	min 16.8 г	5.8%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.032 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.226 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	19%
18:2 Линолевая (ud)	2.072 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 104,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.5 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ

Кабачки с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином E - 14,9 %, витамином K - 40,5 %, калием - 11,7 %, кремнием - 79 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Кабачки с курицей

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с курицей, калорийность 104,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе