Рецепт Шоколадные тофики 148 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные тофики 148 гр.

Тофу ферментированный (fuyu)	250 г
Банан	120 г
Рисовая мука, белая	40 г
Какао-порошок	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные тофики 148 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	5.4%	1101 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.6%	609 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	4.2%	1413 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.2%	952 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.6%	3751 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	5.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	16364 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	4.5%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.6%	2250 г
Витамин В4, холин	3.18 мг	500 мг	0.6%	0.4%	15723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	3.2%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	6.1%	976 г
Витамин В9, фолаты	21.169 мкг	400 мкг	5.3%	3.1%	1890 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	1.8%	3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.592 мг	15 мг	3.9%	2.3%	2534 г
Витамин Н, биотин	1.079 мкг	50 мкг	2.2%	1.3%	4634 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.9635 мг	20 мг	4.8%	2.8%	2076 г
Ниацин	0.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.89 мг	2500 мг	8.2%	4.8%	1226 г
Кальций, Ca	34.11 мг	1000 мг	3.4%	2%	2932 г
Кремний, Si	20.764 мг	30 мг	69.2%	40.7%	144 г
Магний, Mg	60.88 мг	400 мг	15.2%	8.9%	657 г
Натрий, Na	1623.01 мг	1300 мг	124.8%	73.4%	80 г
Сера, S	61.64 мг	1000 мг	6.2%	3.6%	1622 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	6.2%	954 г
Хлор, Cl	13.81 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5 мкг	~
Бор, B	100.3 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	2.211 мг	18 мг	12.3%	7.2%	814 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23256 г
Литий, Li	0.89 мкг	~
Марганец, Mn	1.0273 мг	2 мг	51.4%	30.2%	195 г
Медь, Cu	428 мкг	1000 мкг	42.8%	25.2%	234 г
Молибден, Mo	2.993 мкг	70 мкг	4.3%	2.5%	2339 г
Никель, Ni	1.079 мкг	~
Рубидий, Rb	17 мкг	~
Селен, Se	11.346 мкг	55 мкг	20.6%	12.1%	485 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Фтор, F	10.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38095 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	1.276 мг	12 мг	10.6%	6.2%	940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.871 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.351 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.32 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.555 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.89 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	19.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	33.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.82 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.259 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.588 г	min 16.8 г	21.4%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.499 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.075 г	от 11.2 до 20.6 г	27.5%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.724 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.306 г	~

Энергетическая ценность Шоколадные тофики 148 гр. составляет 170 кКал.

Порция = 148 гр (251.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ ТОФИКИ 148 ГР.

Шоколадные тофики 148 гр. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,2 %, магнием - 15,2 %, железом - 12,3 %, марганцем - 51,4 %, медью - 42,8 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Шоколадные тофики 148 гр.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадные тофики 148 гр., калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные тофики 148 гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе