Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 30 г |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 448.5 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 375 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1.7% | 1288 г |
Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% | 13.8% | 162 г |
Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 2.9% | 777 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.2% | 526 г |
Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9020 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.7% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 1.7% | 1311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 1.9% | 1176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.1% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1% | 2133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 2.9% | 769 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.3% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9875 мг | 20 мг | 14.9% | 3.3% | 669 г |
Ниацин | 1.912 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.1% | 1951 г |
Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
Кремний, Si | 5.063 мг | 30 мг | 16.9% | 3.8% | 593 г |
Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 1.9% | 1163 г |
Натрий, Na | 578.13 мг | 1300 мг | 44.5% | 9.9% | 225 г |
Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2667 г |
Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 3.6% | 615 г |
Хлор, Cl | 1238.88 мг | 2300 мг | 53.9% | 12% | 186 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 2.5% | 883 г |
Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1% | 2158 г |
Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 5.3% | 421 г |
Марганец, Mn | 1.6188 мг | 2 мг | 80.9% | 18% | 124 г |
Медь, Cu | 206.25 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 4.6% | 485 г |
Молибден, Mo | 11.25 мкг | 70 мкг | 16.1% | 3.6% | 622 г |
Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.5% | 1467 г |
Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10667 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1% | 2165 г |
Цинк, Zn | 1.1875 мг | 12 мг | 9.9% | 2.2% | 1011 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.875 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.2 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 7.1% |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 448,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 448.5 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 34.6 г | -% | |
Углеводы | 28.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 25.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|