Рецепт Творожный пудинг 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пудинг 1

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 500 г
Яичный белок куриный (Запекание) 40 г
Сахар песок 10 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 150 г
Яблоко (Запекание) 100 г
Манная каша вязкая, по 1-276 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пудинг 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 10.9% 835 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.5% 2000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.9% 1856 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3122 г
Зола 1.102 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9000 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.6% 1607 г
Витамин В4, холин 20.13 мг 500 мг 4% 3.6% 2484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 11.936 мкг 400 мкг 3% 2.7% 3351 г
Витамин В12, кобаламин 0.478 мкг 3 мкг 15.9% 14.4% 628 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.648 мг 15 мг 4.3% 3.9% 2315 г
Витамин Н, биотин 3.052 мкг 50 мкг 6.1% 5.5% 1638 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.814 мг 20 мг 9.1% 8.3% 1103 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.87 мг 2500 мг 3.5% 3.2% 2878 г
Кальций, Ca 54.55 мг 1000 мг 5.5% 5% 1833 г
Кремний, Si 0.118 мг 30 мг 0.4% 0.4% 25424 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 2.7% 3384 г
Натрий, Na 234.78 мг 1300 мг 18.1% 16.4% 554 г
Сера, S 80.67 мг 1000 мг 8.1% 7.4% 1240 г
Фосфор, P 78.5 мг 800 мг 9.8% 8.9% 1019 г
Хлор, Cl 50.91 мг 2300 мг 2.2% 2% 4518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 1.8% 5014 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 2% 4573 г
Кобальт, Co 0.799 мкг 10 мкг 8% 7.3% 1252 г
Литий, Li 0.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.3% 34483 г
Медь, Cu 31.04 мкг 1000 мкг 3.1% 2.8% 3222 г
Молибден, Mo 3.444 мкг 70 мкг 4.9% 4.5% 2033 г
Никель, Ni 1.007 мкг ~
Олово, Sn 5.47 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 9.871 мкг 55 мкг 17.9% 16.3% 557 г
Стронций, Sr 7.35 мкг ~
Фтор, F 12.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32051 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4310 г
Цинк, Zn 0.1709 мг 12 мг 1.4% 1.3% 7022 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Галактоза 0.017 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.138 г ~
Лактоза 0.62 г ~
Сахароза 0.103 г ~
Фруктоза 0.379 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.651 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.363 г ~
Лейцин 0.664 г ~
Лизин 0.519 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.339 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.671 г ~
Заменимые аминокислоты 3.551 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 1.181 г ~
Пролин 0.718 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.332 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Творожный пудинг 1 составляет 110,1 кКал.

  • Порция = 182 гр (200.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.1 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПУДИНГ 1

Творожный пудинг 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,9 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Творожный пудинг 1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пудинг 1, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пудинг 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты