Рецепт Гуляш венгерский изисуп 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гуляш венгерский изисуп 300

Говядина отварная, по 1-392	70 г
Картофель отварной по 1-206	100 г
Перец сладкий красный (Тушение)	60 г
Морковь (Варка без слива)	40 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Лук репчатый (Припускание)	20 г
Подсолнечное масло	17 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	100 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гуляш венгерский изисуп 300".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.5 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1484 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.2%	1434 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	10.2%	862 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.3%	2671 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3%	2971 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	241.2 мкг	900 мкг	26.8%	23.6%	373 г
альфа Каротин	0.795 мкг	~
бета Каротин	1.543 мг	5 мг	30.9%	27.2%	324 г
бета Криптоксантин	4.459 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.8%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.7%	2400 г
Витамин В4, холин	9.15 мг	500 мг	1.8%	1.6%	5464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	4.9%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	8.5%	1031 г
Витамин В9, фолаты	7.9 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5063 г
Витамин C, аскорбиновая	21.68 мг	90 мг	24.1%	21.2%	415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.041 мг	15 мг	13.6%	12%	735 г
Витамин Н, биотин	0.588 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8503 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	7.8%	1143 г
Витамин РР, НЭ	2.1975 мг	20 мг	11%	9.7%	910 г
Ниацин	1.204 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.94 мг	2500 мг	11.8%	10.4%	845 г
Кальций, Ca	18.27 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5473 г
Кремний, Si	4.15 мг	30 мг	13.8%	12.2%	723 г
Магний, Mg	20.69 мг	400 мг	5.2%	4.6%	1933 г
Натрий, Na	366.06 мг	1300 мг	28.2%	24.8%	355 г
Сера, S	15.47 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6464 г
Фосфор, P	58.3 мг	800 мг	7.3%	6.4%	1372 г
Хлор, Cl	298.36 мг	2300 мг	13%	11.5%	771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.4 мкг	~
Бор, B	20.5 мкг	~
Ванадий, V	5.25 мкг	~
Железо, Fe	0.882 мг	18 мг	4.9%	4.3%	2041 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9259 г
Кобальт, Co	3.563 мкг	10 мкг	35.6%	31.4%	281 г
Литий, Li	10.689 мкг	~
Марганец, Mn	0.1028 мг	2 мг	5.1%	4.5%	1946 г
Медь, Cu	116.68 мкг	1000 мкг	11.7%	10.3%	857 г
Молибден, Mo	5.806 мкг	70 мкг	8.3%	7.3%	1206 г
Никель, Ni	1.036 мкг	~
Рубидий, Rb	20.6 мкг	~
Селен, Se	0.709 мкг	55 мкг	1.3%	1.1%	7757 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	27.09 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14766 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.7%	5208 г
Цинк, Zn	0.3196 мг	12 мг	2.7%	2.4%	3755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.433 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	43.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.11 мг	~
Стигмастерол	0.066 мг	~
бета Ситостерол	7.55 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.899 г	min 16.8 г	5.4%	4.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.895 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.44 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.245 г	~

Энергетическая ценность Гуляш венгерский изисуп 300 составляет 113,5 кКал.

Порция = 300 гр (340.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.5 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ ВЕНГЕРСКИЙ ИЗИСУП 300

Гуляш венгерский изисуп 300 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 30,9 %, витамином C - 24,1 %, витамином E - 13,6 %, витамином PP - 11 %, калием - 11,8 %, кремнием - 13,8 %, хлором - 13 %, кобальтом - 35,6 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Гуляш венгерский изисуп 300

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гуляш венгерский изисуп 300, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш венгерский изисуп 300, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Салат из сардины, риса и укропа

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе