Рецепт Pigeonsmilk. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pigeonsmilk

Рисовая мука диетическая (Запекание)	70 г
Кукурузная мука (Запекание)	20 г
Кукурузный крахмал	15 г
Пищевая сода	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Оливковое масло	17 г
Арахисовая паста, стандарт США	60 г
Мед пчелиный	40 г
Вода	100 г
Вода	80 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	70 г
Камедь бобов рожкового дерева	1 г
Сок лимонный	23 г
Сироп, кленовый	160 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	230 г
Агар пищевой	8 г
Шоколад горький	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pigeonsmilk".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.1 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2%	1900 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	9.1%	412 г
Углеводы	33.2 г	219 г	15.2%	5.7%	660 г
Углеводы (общие)	18 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.8%	1333 г
Вода	46.8 г	2273 г	2.1%	0.8%	4857 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.275 мг	1.8 мг	15.3%	5.7%	655 г
Витамин В4, холин	8.08 мг	500 мг	1.6%	0.6%	6188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.2%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	13.514 мкг	400 мкг	3.4%	1.3%	2960 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.852 мг	15 мг	5.7%	2.1%	1761 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.624 мг	~
дельта Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.6407 мг	20 мг	8.2%	3.1%	1219 г
Ниацин	0.217 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.72 мг	2500 мг	8.8%	3.3%	1138 г
Кальций, Ca	44.58 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2243 г
Магний, Mg	44.76 мг	400 мг	11.2%	4.2%	894 г
Натрий, Na	275.09 мг	1300 мг	21.2%	8%	473 г
Сера, S	31.23 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3202 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	3.9%	964 г
Хлор, Cl	150.49 мг	2300 мг	6.5%	2.4%	1528 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.873 мг	18 мг	10.4%	3.9%	961 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	18868 г
Марганец, Mn	0.9578 мг	2 мг	47.9%	18%	209 г
Медь, Cu	138.16 мкг	1000 мкг	13.8%	5.2%	724 г
Молибден, Mo	0.635 мкг	70 мкг	0.9%	0.3%	11024 г
Селен, Se	3.567 мкг	55 мкг	6.5%	2.4%	1542 г
Фтор, F	27.74 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14420 г
Цинк, Zn	0.7777 мг	12 мг	6.5%	2.4%	1543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.754 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	11.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	9.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.431 г	~
10:0 Каприновая	0.341 г	~
12:0 Лауриновая	2.721 г	~
14:0 Миристиновая	1.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.14 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.51 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
22:0 Бегеновая	0.13 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.241 г	min 16.8 г	19.3%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.136 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.212 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.178 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Pigeonsmilk составляет 266,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.1 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	33.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	46.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PIGEONSMILK

Pigeonsmilk богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,3 %, магнием - 11,2 %, марганцем - 47,9 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Pigeonsmilk

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Pigeonsmilk, калорийность 266,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pigeonsmilk, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе