Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Запекание) | 600 г |
Морковь (Варка со сливом) | 200 г |
Картофель (Варка со сливом) | 350 г |
Огурец соленый | 325 г |
Лук репчатый | 155 г |
Оливковое масло | 100 г |
Уксус яблочный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.8% | 836 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2576 г |
Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.3% | 952 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2827 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 252.6 мкг | 900 мкг | 28.1% | 27.7% | 356 г |
бета Каротин | 1.515 мг | 5 мг | 30.3% | 29.9% | 330 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 5.147 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7772 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 6.2% | 1582 г |
Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6606 мг | 20 мг | 3.3% | 3.3% | 3028 г |
Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.17 мг | 2500 мг | 11% | 10.8% | 905 г |
Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3614 г |
Кремний, Si | 37.83 мг | 30 мг | 126.1% | 124.2% | 79 г |
Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1933 г |
Натрий, Na | 256.88 мг | 1300 мг | 19.8% | 19.5% | 506 г |
Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5893 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 5.4% | 1826 г |
Хлор, Cl | 27.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8294 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 219.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1871 г |
Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4373 г |
Кобальт, Co | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 23.3% | 422 г |
Литий, Li | 33.232 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2999 мг | 2 мг | 15% | 14.8% | 667 г |
Медь, Cu | 96.35 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.5% | 1038 г |
Молибден, Mo | 6.697 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.5% | 1045 г |
Никель, Ni | 6.465 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 284.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15363 г |
Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19704 г |
Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 17.5% | 562 г |
Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3361 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.411 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 17.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.583 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.075 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.442 г | min 16.8 г | 26.4% | 26% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.309 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 7.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 80.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|